女性想要抗衰老 可常揉5大黃金穴位
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5大抗衰老的穴位
1、百會穴
頭頂至後腦的0.618處是百會穴,在頭頂正中心。
百會穴由於處於人之頭頂,在人的最高處,因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。
按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通經絡,提升督脈的陽氣。
叩擊法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可以保持心情舒暢,解除煩惱。
艾灸法:懸灸、雀啄灸百會穴,15-20分鐘左右。
2、涌泉穴
腳後跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心。
《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質增強,防病能力也會增強。
方法:取自然體位、仰臥位或俯臥位,用自己雙腳作相互交替的對搓動作,可也用腳心蹬搓牀頭或其他器械。
3、關元穴
腳底到頭頂的0.618處爲關元穴,在肚臍下四橫指處。
關元穴是小腸的募穴,小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部,是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認爲,關元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關元穴,可以調節內分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。
注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發的痛經,熱敷此穴也有很好的效果。
4、印堂穴
從下巴算起,位於頭部0.618處爲印堂穴,在兩眉連線的中點。
印堂穴是經外奇穴之一,中醫認可的主要功用是清頭明目,通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥,使鼻腔內的黏液分泌增加,保持鼻腔的溼潤,還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴,並作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發麻、發脹爲宜。一般揪揉2分鐘。
5、膻中穴
在人體的中間部分,軀幹0.618處爲膻中穴,在兩乳頭連線中間。
膻中穴是心包經經氣聚集之處,又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴,能理氣活血通絡,寬胸理氣,止咳平喘。
現代醫學研究也證實,刺激該穴可通過調節神經功能,有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人,可以經常按揉此穴。
每天按揉100下,時間約2~3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了,人會特別安寧、舒心。
女性抗衰老吃什麼好
1.含維生素E、維生素C類食物
代表食物有各種豆類,橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”,從而減輕皮膚損害。
而且,新鮮的蔬果能有效抗輻射,還在於它們可以使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使它們隨着人的尿液排出體外。
2.含硒類食物
代表食物有芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產品;大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
3.含脂多糖、維生素A原類食物
代表食物有綠茶、綠豆等。現代醫學研究證實,綠豆和綠茶中含脂多糖、維生素A原,能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝,可有效抵抗各種形式污染。
想要抗衰老,也不是不可能,只要你吃對食物,這些食物就會變成女人抗衰老的黃金藥。
4.含膠原彈性物質類食物
代表食物有海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓等。海帶是放射性物質的剋星,可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害,並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。
此外,海帶還是人體內的“清潔劑”,它是一種鹼性食物,有利於保持身體處於弱鹼性的環境。
海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用,它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外,而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。
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