女人如何避免卵巢早衰 多做這些事
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卵巢早衰可是很常見的,女人們若是不注意保養,這種病很快就會找她們。一旦其出現了早衰,那麼排卵功能、分泌雌激素的功能就會下降,最終給身體帶來極大的影響和損傷。所以說,平日裏要做好保養卵巢的小技巧,避免該器官出現早衰。
女人如何避免卵巢早衰
1、要有好的生活方式
卵巢作爲身體的一部分,如果不保養的話,自然容易過早地老化。其中,養成好的生活方式,是保護卵巢的一個好方法,建議應該做到:
A、避免頻繁地做繁重的體力活,尤其是需要下蹲、長期彎腰的工作,這樣子做會增加腹壓,從而影響卵巢功能。而且過度勞累的話,人體消耗特別大,相當於在透支身體健康,各大器官都容易出現早衰,這自然包括了卵巢器官。
B、如果生了孩子的話,要堅持奶水餵養,因爲處於哺乳期的時候,身體會分泌孕激素,從而避免身體裏面含有大量的雌激素,起到平衡激素的水平的作用。
C、儘量不吃避孕藥,這種藥物含有大量的雌激素,長期服用的話,會導致身體內部出現很多的雌激素,從而導致激素水平紊亂。
D、別吃要減肥,雖然說吃減肥藥能夠快速讓你瘦下來,但是藥物中的成分往往含有對身體有害的,因爲健康的成分,是無法那麼快就起到減肉效果的。同時,減肥藥中也含有不少的激素,長期吃減肥藥,就會致使身體內的雌激素過量,造成激素水平失衡,進而反過來損傷卵巢功能。
2、適當做腹部按摩
卵巢器官位於腹部的位置,平日裏對腹部做按摩,對於卵巢其實具有滋養的效果。當然,這需要用對按摩方法、用對力度才行,而且還需要堅持做才行。其中,下面幾個按摩方法,對於保養卵巢挺有好處的,建議女人們試一試:
洗完澡以後,將雙手貼着皮膚,從鎖骨位置慢慢向肚臍方向做按摩。然後沿着腰線左右兩邊,慢慢往往腹部中間肚臍的方向按摩。之後要按摩下腹部,而且按摩的時間要更長一點,因爲這樣子能夠加強卵巢區域的按摩。
或者說上牀準備睡覺的時候,先平躺一會兒,再以肚臍爲中心做圓周運動,建議按順時針按摩完以後,再換方向從逆時針按摩,每個方向各按摩一百下。此種按摩方法能夠促進局部的血液循環,幫助保養卵巢。
3、調整飲食
飲食健康是保養身體的好方法,同樣的爲了保養卵巢,要選對食物,多吃對卵巢有好處的,而且忌口或是少吃對卵巢有傷害的,這樣子規律飲食,養成好的飲食習慣,才能讓你的卵巢越發健康。
其中,富含蛋白質的食物能夠滋養卵巢,平日裏要適當吃一些,比如說魚類、蛋類、奶類、蝦類等等。此外,豆類中富含雌激素,可以幫助女人們調節激素水平,因此,平日裏應該多吃一些大豆,比如說直接煮熟了當零食吃,比如說磨成豆漿喝,都是可以的。
此外有一點小編提醒,胡蘿蔔雖好但是不能多吃,因爲其富含胡蘿蔔素,這種成分攝入過多的話,很容易導致閉經,甚至是卵巢健康受損。
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