月經不調是作出來的 姐姐們該怎麼調理
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近日,“乘風破浪的姐姐”全網刷屏,姐姐們都展現了自己獨特的魅力,她們不但有資歷、有顏值,還能夠在高強度工作中保持青春永駐,很大程度也是自律使然,保持了有規律的生活。反觀我們周邊,很多女性年紀輕輕卻出現月經不調,在醫院反覆檢查、用藥都沒好轉,究其原因,與生活不規律有關。月經是每個女孩健康的晴雨表,規律的月經纔是健康的表現,瞭解下面這些小知識,遠離婦科疾病。
月經是依靠下丘腦-垂體-卵巢這個神經內分泌軸控制的,而軸的生理活動又受到大腦皮層神經中樞的影響,不良生活習慣、外界環境、精神因素都可影響月經週期。
那麼,在日常生活中,女性該如何調整生活方式,避免“作”出月經問題呢?
1.避免長期熬夜。
現代女性工作壓力大,經常晚睡晚起,甚至熬夜,三餐不定。熬夜的危害衆所周知,會出現皮膚變差(黯黃、粗糙、痘痘)、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作學習效率低下等現象,而睡眠卻是女性最好的保養品。
2.切勿盲目減肥。
中樞神經系統對體重急劇下降極敏感,體重減輕10%~15%,或體脂丟失30%,可能會導致不來月經。脂肪是個好東西,初潮發生和月經維持需要至少17%以上比例的體脂。過度節食減肥的做法不可取,健康減肥最重要。
3.避免過度運動。
長期劇烈運動,或是進行芭蕾舞、現代舞等高強度訓練也會導致月經失調,甚至閉經。運動雖好,適度即可。建議運動每週5~7天,每次不少於30分鐘。
4.保持情緒穩定。
突然或長期精神壓抑、緊張焦慮、情感不順、環境改變等,也可以影響下丘腦、垂體的激素分泌,導致月經不調,“嚇得我月經都不來了”,不只是個玩笑。
月經不調食譜推薦
1、益母草炒薺菜
材料:鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。
做法:將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。
功效:益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時間,從而達到止血的目的,對血淤型月經過多特別有效。
2、歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克,醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
做法:羊肉洗淨、切塊,放入砂鍋中,再放入當歸、生地和乾薑及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水,燒至肉爛即可。
功效:溫中補虛,益氣補血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
3、烏雞湯
材料:烏雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克,鹽少許。
做法:將烏雞洗淨,去髒雜,把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合,放入砂鍋內煮熟,去藥渣,加入鹽食肉喝湯,分23次服完。月經前每天l劑,連服35次。
功效:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸,面色萎黃,小腹墜痛,舌質淡紅,脈細等症狀。
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