如何提升陰道的收縮能力?
本文已影響4.68K人
本文已影響4.68K人
陰道括約肌屬於隨意肌,是一種可由意志來自由運動的肌肉。藉由此種括約肌的自由收縮,促使性感度變得更加強烈。但這需要相要程度的訓練.
譬如以排便時的要領,使肛門括約肌收縮,這也可感受到陰道周圍也有收縮。抓住這種感覺,並加以訓練,就能使陰道周邊的括約肌隨意識而收縮。一旦能自由收縮,單是緊束住陰莖,也會增強陰的敏感,得到雙重效果。
女性在達到性高潮時,陰道括約肌大約會持續一分鐘約25次左右的收縮,如同痙攣一般,使性滿足感一直往上攀爬。
臥式鍛鍊:
靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次,每天一回,可常年不輟。
立式鍛鍊:
站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。#p#副標題#e#
“凱格爾運動”即是“骨盆底肌肉收縮運動”,是藉由主動式地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉,進而強化整體骨盆底肌肉羣的強度與張力,能提升陰道收縮的力量,在促進性生活美滿方面有正面助益。
【自我鍛鍊要訣】
1.剛開始練習時,可以仰臥在牀上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2.體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。
3.試着將兩個手指伸進陰道內約5公分,看看收縮骨盆底肌時,陰道內的手指是否感覺有壓迫感。
4.每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。
當練習持續6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態,陰道的敏感度也會有所增進,男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會囉。
如何提升數學邏輯能力
跑步能提高性能力嗎 如何提高性能力
如何提升能力 提升能力怎麼辦
如何養成與提升你的男性魅力
走路能提升性交能力
提升男人魅力的三個關鍵 五分鐘教你如何提升男人魅力
怎樣才能縮小陰道 不妨常做縮陰運動
男人如何搭訕女生,提升獵豔能力
陰道緊縮術的安全性如何呢?
寶寶記憶力 如何來提升
怎麼收緊陰道 縮小陰道的有效方法推薦
女人如何縮小陰道 女人縮陰有5大訣竅
男人如何壯陽 提升性能力的方法與注意事項
如何有效的收縮毛孔
縮陰產品有效嗎 如何預防陰道鬆弛
女人如何縮小陰道 兩種方法助女人縮陰
如何提升寶寶免疫力
如何提升寶寶的社交能力
如何將西蘭花抗癌能力提升至最高
如何提高寶寶免疫力 寶寶免疫力提升計劃
縮小陰道手術有哪些 4種手術能縮小陰道
如何提升魅力 女人身上這5道溝最迷人
陰道緊縮術後如何防感染
產後如何縮陰 縮陰食譜大全
跑步提升性能力嗎
如何提升男性魅力?幾個建議迅速提升你的男性魅力
如何提升能力
小睡也能提升記憶力 盤點提升記憶力的方法
怎樣才能縮小陰道 這些運動能縮小陰道
14道性福菜提升男人性能力
如何提升性能力 男人提升性能力的5個方法
如何恢復陰道緊緻 縮陰小妙招推薦
男性該如何提升自身的免疫力