孕婦六大危險動作導致產後腰痛
本文已影響5.19K人
本文已影響5.19K人
小編推薦:古代妃子妓女的避孕小妙法
13類女性不同的避孕小妙法
吃什麼可以讓女人私處保溼
口述:愛液多少反映女性愉悅度
初夜手冊 如何將疼痛降到最低?
危險動作一:孕婦吃得太多,胎兒長得太大
孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六週以後,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,爲了保持身體的平衡,孕婦的身體會向後傾斜,重心向後轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
“有了這種特殊的生理變化,站立的時間稍微久一點,孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛”。
因此,“孕期孕婦的體重不能增加太多,這會增加孕婦的腰部負擔,很有可能引起腰痠背痛。一般來說,整個孕期體重增加25斤爲宜”。
危險動作二:俯身彎腰乾重家務活
懷孕5個月之後,嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大,因此,要儘可能地避免俯身彎腰的動作,以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西,應先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上,蹲下來再撿拾物品,而不是直接俯身彎腰。
另外,孕產期要注意休息,勿使身體過度疲勞,經常久站、久蹲、久坐等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。#p#副標題#e#
小編推薦:古代妃子妓女的避孕小妙法
13類女性不同的避孕小妙法
吃什麼可以讓女人私處保溼
口述:愛液多少反映女性愉悅度
初夜手冊 如何將疼痛降到最低?
危險動作三:仰臥直接從牀上起身
當腹部隆起,很多孕婦起牀時,總是叫老公“幫把手”,不是拉她起身,就是從背後推一把才能起身。專家說,這兩種方法都不對,直接從仰臥的姿勢起牀肯定對腰部肌肉造成影響。
一般來說,孕婦不宜仰臥,以爲側臥好,特別以左側臥位感覺最舒服,爲了讓全身放鬆,可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”,還可以在背部放一個小枕頭,可以靠一靠。“孕婦的牀上放多少枕頭都不爲過,只要讓自己覺得舒服就行”。
孕婦從牀上起身時,要緩慢有序地去進行,避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前,先要在牀上轉動身體變爲側身,肩部前傾,屈膝,然後用肘關節、手臂支撐起身體,腿部從牀邊移開並坐起來。
危險動作四:就着孩子餵奶,姿勢不良
“超過90%的媽媽給孩子餵奶的姿勢不對,”專家說,“很多媽媽都是‘就着孩子’,自己側身、彎腰等姿勢餵奶,採取這種姿勢給孩子餵奶,往往會使媽媽的腰部肌肉總處於緊張的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛。”
給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢,就以坐着餵奶的姿勢爲例:媽媽坐在椅子上,儘量靠裏坐,在背後加一個靠墊,這樣可讓腰背有支撐的力量。然後在腳邊放一個小凳子,把一隻腳放在小凳子上,給孩子餵奶的時候,最好在膝蓋上再放一個枕頭,這樣就擡高了寶寶的位置。餵奶的時候,孩子頭枕着媽咪的胳膊,媽媽可舒服地用手臂託着寶貝的後背,寶寶的重量都落在媽媽的大腿上,大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。#p#副標題#e#
小編推薦:古代妃子妓女的避孕小妙法
13類女性不同的避孕小妙法
吃什麼可以讓女人私處保溼
口述:愛液多少反映女性愉悅度
初夜手冊 如何將疼痛降到最低?
危險動作五:做時尚辣媽,太早穿高跟鞋
現在很多孕婦都是80、90後,即使是做了媽咪,也要靚、要辣,“有個90後的女孩子,生完孩子還沒一個月就穿着吊帶裙和高跟鞋出街了。”專家說,“這其實對孕產婦非常不好,產後過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及腰部,使腰部產生痠痛感。”
專家還強調,產後還要注意保暖,避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風,過早接觸冷水,過早穿超短裙和吊帶裙都不利於產婦的恢復,很容易遺留下“月子病”。
危險動作六:躺的時間太久,不下牀活動
很多媽咪產後很嬌氣,不願意下牀活動,總是躺或坐在牀上休養,躺的時間太久,腰部肌肉缺乏鍛鍊,也容易出現腰痛。
因此,專家認爲,孕產婦不要貪圖安逸過多躺臥,在孕早期就應堅持做散步等適當運動,或適當做一些預防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度。
專家說,順產後24小時、剖腹產48小時之後就可以做產後康復按摩,而產後第2天就可以做產後保健操,以利於腰部肌肉的恢復。
盤點腰腿痛六大致病因素
孕婦產後腰腹部減肥方法
爲何會產後腰痛 3個小方治療產後腰痛
牙周炎會導致孕婦早產
導致女人腰痛的8大因素
婦科疾病爲什麼會導致腰痛
產後爲什麼會腰痛 11招緩解產後腰痛
哪些原因導致產後頭痛
孕婦洗熱水澡會導致胎停嗎 情況嚴重會引起生命危險
哪些因素會導致孕婦腹痛?
孕產期5大危險須警惕
孕婦產後爲什麼會腰疼
剖腹產後四大危險行爲
哪些原因會導致產後腰痠
孕婦吃什麼會導致流產
六大原因導致女人痛經
剖腹產後腰痛
高齡產婦懷孕會有危險嗎
會導致孕婦流產的四大食物
危險!宮外孕的六大危害你造嗎
孕婦喝醋會導致流產嗎
孕媽媽產後腰痛怎麼辦
哪些危險因素會導致不孕症
腰痛是什麼原因 4大因素導致女人腰痛
高齡產婦懷孕有什麼危險
女人產後腰痛危害大 這麼做可以緩解
秋瓷炫產後痙攣:39歲秋瓷炫高齡產婦可真危險,母親的痛
80後獨生女孕婦心理壓力大導致難產
孕婦吃什麼易導致流產
香薰油可導致孕婦流產
孕婦便祕會導致流產嗎 便祕的這些危害
揭祕:導致乳腺癌的六大危險因素
產後腰痛的原因 產後腰痛如何預防