初冬,兒童如何預防流感?
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第一,是在日常生活起居中,要保證寶寶充足的睡眠。要讓寶寶勤洗手、多鍛鍊,養成良好的個人衛生習慣。避免寶寶接觸流感症狀(發熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人,避免帶寶寶前往人羣擁擠場所。寶寶咳嗽或打噴嚏時,用紙巾遮住口鼻,然後將紙巾丟進垃圾桶。秋冬季節氣候多變,應注意及時給寶寶加減衣服。有必要時,爲寶寶注射流感疫苗。
第二,就是在寶寶飲食上多多注意,做到科學、合理的飲食。下面是專家給出的幾點建議,家長不妨借鑑一下。
大蒜粥能保健抗病
大蒜粥對大人、小孩(六個月以上寶寶)都適用。現代研究表明,大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用,人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。製作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意,6到12個月的寶寶每天吃兩瓣;1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。
菌類可增強抵抗力
菌類營養價值豐富,可增強人體免疫力。可以把菌類做菜或湯,一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配,燉雞、炒魷魚、炒肉絲。需要注意的是,由於菌類可能帶有有害物質,因此食用前最好先用開水燙,去除有害物質。
水果蔬菜粗糧,一個都不能少。
茶可調節人體酸鹼度
紅茶是美國推薦的抗流感食物之一。哈佛大學學者發現,連續兩週每天喝五杯紅茶,人體內會產生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶人的10倍,這種蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。茶還可以調節人體身體酸鹼度。除紅茶外,綠茶、花茶也是不錯的選擇。
要防病,水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。最好選富含維C的蔬菜,如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。另外,粗糧應占每日主食的一半,以免缺乏維生素B導致免疫力下降。
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