上班族秋季如何保健?
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清晨,街上一道道靚麗的風景線就是上班族,匆忙的腳步和站臺上等車的身影,有一些手裡還拎著早餐,或者是一杯豆漿或者是幾個小籠包子,每天都是這樣的過,很少有人真正去在意營養和健康,年輕的時候就是用時間和健康來換去金錢,或者這也是上班一族的無奈吧。結果,導致很多上班一族出現很多健康的問題,甚至有很多年輕的人會出現猝死,也會患高血壓等這類的疾病。
其實,多學一點營養的常識,多懂得一點健康的知識,上班一族也可以讓自己擁有更健康的身體,創造更多的財富。秋季來了,這是上班族最好的保健季節,抓住這個黃金季節,好好的給自己的身體做好保健。那上班一族秋季該如何保健呢?小編就給你介紹一些保健祕笈吧,一定會對你有幫助。
一、最重要的就是吃好早餐。一日之計在於晨,這個道理我們都懂,早餐也是一天當中最重要的一餐,早餐一定要含有豐富的蛋白質,還要含有足夠的熱量,還要攝入一定的微量,這樣才能滿足白領一天的腦力勞動,因為早餐提供的能量佔到全天的40%以上,如果早餐吃的不好,整天都會無精打采,還容易出現胃腸問題,不吃早餐更容易患膽結石。
二、多散步走路。生命在於運動,秋季天高氣爽,氣候宜人,正是運動的好時節,不過上班族不用刻意去鍛鍊,有一個很好的方法,提前一站下車,步行到公司,一般一站地都要走10多分鐘的路,不僅可以欣賞一下街邊的美景,還可以走路達到運動的效果。晚上,吃晚飯也千萬不要就坐在沙發上看電視或者打電腦,出去散散步也是好的。
三、在辦公室裡養綠色植物。上班一族整天對著電腦,接受電腦的輻射不說,還容易造成眼睛疲勞,加上在鋼筋水泥的房屋裡,通風也不是很好,因此,在辦公室裡養一些綠色的植物,一來養眼,二來綠色植物也可以吸收一些電腦的輻射,還可以吸收二氧化碳,對身體健康非常的有幫助。還可以增加一些情趣,多一些詩情畫意。
四、不宜做時間太久。由於工作繁忙,上班一族總是一坐就是一個上午,這樣很不利於健康,很容易出現腰痠背痛的症狀,頸椎也很容易出現勞損,因此,建議白領們再忙,也要隔一段時間站起來活動一下,或者去一趟洗手間,或者自己進行一下按摩,按摩一下頸部、敲打一下背部和腰部。
五、中午小憩一會。忙碌了一個上午,吃過午飯,建議白領們睡一會覺,哪怕只有10分鐘,閉上眼睛讓眼睛休息一下,讓心情平和下來,讓緊張的神經鬆弛下來,這些都對健康有幫助。
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