空間恐懼症是什麼?如何治療幽閉空間恐懼症
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導語:空間恐懼症又被稱為“幽閉恐懼症”或者“密閉空間恐懼症”,是指在相對密閉的空間裡會產生緊張感,嚴重的還會出現昏厥,就比如電梯,狹小的浴室,或者樓梯間,儲物間等,主要的治療方法有認知療法,催眠療法和情景療法,下面就跟著小編一起來看看吧!
空間恐懼症是什麼?有不少人常說自己有密集恐懼症,看了世界上10種奇怪的恐懼症,才發現這都不算什麼,世界之大,有不少匪夷所思的恐懼症,還不為我們所知,今天要講的是一種較為常見的空間恐懼症,簡單來說就是指在相對密閉的空間裡會產生緊張感,嚴重的還會出現昏厥,就比如電梯,狹小的浴室,或者樓梯間,儲物間等,也有人將之稱為“幽閉恐懼症”或者“密閉空間恐懼症”等。
一般患者都拒絕達到初次發病的場所,比如如果第一次發病在浴室,那麼他就會從此對浴室產生恐懼感。空間恐懼症必須及時得到治療,不然可能會發展成為“廣場恐懼症”,也就是一到人多的地方,就開始出現恐懼緊張感。
一般恐懼症多發於城市,據調查部分大城市有5%的人口患恐懼症,這可能都是由於城市人的生活壓力大,生活節奏緊張導致的擔心焦慮過度,恐懼症一般在第一次發病前並沒有徵兆,患者會突然感到眩暈出汗,嚴重的甚至會出現心前區疼痛,有點像數學恐懼症。在密閉空間中待得時間越長,患者的恐懼感越高,最後甚至會出現瀕臨死亡的感覺,出現不可控行為。
空間恐懼症怎麼治療?空間恐懼症症狀較輕的可以採用自我調節的辦法,症狀較為嚴重的則需要通過心理治療恢復,下面小編就總結了幾條自我調節和治療的方法:
自我調節
1. 運動鍛鍊:眾所周知運動能使人消耗腎上激素,當你感到恐懼時,身體就會分泌腎上腺素,這時你一運動就正好抵消了,就能從生理上稍微抑制恐懼感的發生,如果空間恐懼症發作的一瞬間,你無法走動,則可以選擇採取收縮大腿肌肉的方式,這樣也能達到消耗腎上腺素的目的。
2. 安全護理:為了防止你在空間恐懼症發作的過程中出現意外,儘量做好家中的安全工作,收起家中的危險物品。
3. 放鬆訓練:通過訓練鍛鍊自我的心理素質,增強自身的安全感,慢慢試著進入幽閉空間,讓自己慢慢調節緊張情緒,不要求一下就能痊癒,可以一步一步來。
心理治療
1. 認知療法:醫生會不斷的告知你,這種空間恐懼症是不正常的,並引導你正確的認識和麵對,是一種純灌輸式的治療方式。
2. 催眠療法:將你催眠後,發掘你內心真正的發病原因,挖掘心靈深處的病痛,這種療法一般時間比較長。
3. 情景治療:讓你進入假象的密閉空間,不斷的鼓勵你面對這種場景,其實和放鬆訓練差不多,也要一步一步來。
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