重慶小夥游泳患上游泳肩 游泳肩如何治療
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
游泳作為一項對身體有益的運動,目前正越來越受人們青睞。但您可能不知道的是,過度的或不正確的游泳活動可能導致游泳肩。是的,游泳肩,您知道多少?
家住重慶南岸區的何亮,24歲,從小喜歡游泳,游泳是他在夏天必不可少的消暑、健身活動。上個月,游泳世錦賽如火如荼,何亮也不斷加大游泳量,從最初每天遊1000米、1500米,增加到5000米。最初他沒有感到不適,但半個月以後肩膀酸脹、疼痛,到醫院就診的前三天,每晚睡覺他都會被痛醒。
檢查發現,肱二頭肌長頭肌腱炎伴有肩袖損傷,臨床通常稱為“游泳肩”,與高強度的游泳鍛鍊有關。
延伸閱讀:如何應對游泳肩
一、它是如何發生的呢
游泳是使用肩關節頻率最高的運動,反覆划水的動作可導致肩關節損傷。尤其是自由泳,划水早期和空中移臂早期, 都有可能產生肱二頭肌長頭和岡上肌與肩關節前方的撞擊,而拇指先入水的姿勢更引起肱二頭肌長頭和肩關節盂前部的撞擊, 越過身體長軸中線的划水動作也增加了撞擊的可能性。
同時,反覆的動作導致了肩袖肌群和肩胛骨穩定肌群的疲勞。此外,肩關節周圍肌群力量失衡,肩前關節囊鬆弛也是導致游泳肩的重要原因之一。
二、如何診斷游泳肩
肩關節的疼痛是其主要表現,體查可發現肩關節前側或前外側的壓痛和疼痛弧的存在, 肩關節抗阻外展試驗陽性, 肩關節撞擊試驗陽性。X片檢查及MRI檢查可輔助診斷,CT則一般認為診斷意義不大。
三、游泳肩如何防治
游泳肩發現越早, 治療越早, 療效越好。拖延就診可加重病情,甚至發生肩袖撕裂。預防方面主要有:
1.注意正確的游泳動作。
2.避免做引起疼痛的動作。
3.堅持肩袖肌群和肩胛骨穩定肌群的練習。
4.增加腹肌的訓練以保持骨盆和脊柱的穩定。
其治療手段目前主要有:首先,最重要的是,一旦發生疼痛,立即中止引發疼痛的游泳動作。此外,可採用冰敷及非甾體類抗炎止痛藥物的使用。最主要的治療方式則是各肩袖肌群的鍛鍊。
如保守治療無效,可選擇微創的肩關節鏡手術治療,如治療及時、得當,預後是非常良好的,大部分可恢復到術前的運動水平。
夏季游泳可以減肥嗎 游泳減肥祕訣
游泳可以減肥 游泳前要做哪些準備
晚上游泳能減肥嗎 早上游泳好還是晚上游泳好
張柏芝教兒子游泳 兒童學游泳要點
游泳什麼姿勢最減肥 游泳減肥動作
游泳池游泳和洗桑拿會不會得性病?
嬰兒游泳好處多 寶寶游泳有“6防護”
游泳能減肥嗎 游泳減肥時注意什麼
泳池游泳會被傳染性病?
兒童游泳後感染病毒最新訊息:游泳館水汙染嚴重
游泳減肥有效果嗎 游泳的3大好處
嬰兒游泳須知 注意預防游泳後遺症
鄧超變身游泳達人帶兒子游泳 索吻被兒子無視佯裝生氣
游泳肩如何治療 得了游泳肩怎麼辦
秋季游泳運動最減肥 游泳減肥策略
兒童游泳後感染病毒 EB病毒如何治療
上海12家游泳場尿素超標 游泳注意哪些疾病
小夥做旱地游泳機:可以陸地上學游泳動作還挺標準
帶孩子去游泳 孩子泳衣該如何選擇
游泳後吃什麼好 游泳的各種好處
游泳減肥嗎 推薦最減肥游泳姿勢
帶寶寶游泳需知 嬰兒游泳頸圈好不好
游泳中腿抽筋如何急救
防晒霜汙染游泳池 游泳注意這幾點
游泳溺水怎麼急救 游泳的8大禁忌
游泳一定可以減肥嗎?游泳減肥瘦哪裡
奧運帶來游泳熱 5類人不適合游泳
游泳減肥效果最好?游泳減肥的好處
游泳前吃飯還是游泳後吃 游泳前後如何進食有講究
經期可以游泳嗎 經期游泳注意什麼
同在一個游泳池游泳會傳染淋病嗎
男子游泳大便致泳池被抽乾 游泳館怒查監控報警
游泳發生意外如何急救?