早餐必須吃四招保護好程式設計師的身體

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早餐必須吃四招保護好程式設計師的身體

程式設計師是一個高工資的群體，也是一個高腦力勞動的群體，程式設計在常人眼裡是一種很神祕的事情，也是一般人無法完成的工作。程式設計其實就是解決問題，它需要發明、創造和靈感。既要受到數字計算機系統的嚴格約束，又要展開豐富而靈活的人類思考，正是因為這樣強腦力的勞動，目前程式設計師的健康問題令人擔憂，去年報道的過勞死當中有一些就是非常年輕的程式設計師，因為連續加班的時間過長，最後猝死。

程式設計師的工作有以下幾個特點

1、熬夜是他們的家常便飯。因為寫程式要求有連續性，一個程式沒有完成，就要加班加點去做，幾乎程式設計師都熬夜加過班，甚至可能連續熬夜幾個晚上。

2、經常不吃早餐。因為程式設計師大都是年輕人，年輕人對健康本來不是很重視，再加上他們是一群夜貓子，早上吃早餐就變成是一件很困難的事情，所以，很少吃早餐，經常是午餐變成早餐。

3、經常吃宵夜。因為熬夜工作消耗非常大，他們習慣晚上吃宵夜。

4、競爭的壓力很大。程式設計師的淘汰率也是非常高的，所以他們面臨著很強的壓力，必須在規定的時間內完成需要的程式，必須要滿足客戶的需求，還要注意內部的競爭，因為程式設計師也不是鐵飯碗，也面臨著下崗的風險。

5、不喜歡運動。程式設計師相對比較喜歡靜，喜歡跟電腦打交道，不喜歡跟人打交道，比較宅，更不願意運動，相對身體的素質比較差。

6、不大願意跟人交流。程式設計師容易變得比較孤僻。

那針對以上的特點，又該如何保健呢？

1、減少熬夜次數。既然熬夜不可避免，那一定要注意減少熬夜對身體的傷害，熬夜會導致肝膽的壓力增大，因此在平時就要吃一些養肝護肝的食物。

2、早餐一定要吃。儘管寫程式需要熬夜，但是早餐是一定要吃的，因為不吃早餐，幾十種疾病都會找上你，很容易患結石，很容易出現胃腸方面的疾病，也很容易導致營養不均衡。建議無論睡的多晚，早上8：30之前也一定要吃早餐，哪怕只是喝一杯牛奶吃一片面包也好。

3、宵夜不吃油膩食物。宵夜要選擇那些不是很油膩的食物，宵夜要避免吃火鍋和燒烤以及油炸類食物，可以選擇一些粥類或者湯類。

4、建議程式設計師多去戶外運動。戶外運動增強體質，做到體力和腦力的結合，用腦過度容易脫髮，可以經常吃一些富含蛋白質的食物。

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