鳳姐發福變肥婆 6招讓你擁有苗條好身體
本文已影響9.69K人
本文已影響9.69K人
人到中年,女性朋友們也開始面臨健康危機。中年的女性朋友們一旦你出現了發胖的現象,尤其需要警惕。不要給自己太大的壓力,工作時間不要太長、多抽點時間運動,飲食更不要過度。下面就讓我們一起來看看中年女性發胖怎麼辦吧?
據關愛八卦成長協會,網友曝光了鳳姐在美國的近照,照片中的鳳姐發福了不少,看起來十分富態,但打扮仍然很樸素。
網友留言稱:“朋友在美國做代購,為我們寄快遞的時候偶遇鳳姐!看來外國食物卡路里就是高呀!”
延伸閱讀:中年婦女發福怎麼辦
1.適當控制進食量
防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制,減少主糧和糖類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等,食用時,一定要加以節制。
2.保證睡眠,每晚補充維生素
當你開始想什麼時候睡就什麼時候睡,你可能覺得這是成年的標誌。事實並非如此,規律的睡眠時間,能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持面板容光煥發並擊退皺紋。還應該將維甲酸新增到你的夜間護膚方案,它有助於修復晒傷,減少面板皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性,補充面板膠原蛋白和天然保溼透明質酸。陽光會破壞維生素A,所以,最好應用於晚上而不是早上。
3.控制進食速度
進食速度過快也是發胖的一個原因。放慢進食速度,充分咀嚼後再吃,細細品嚐,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,飯後的能量消耗就愈高。多花點時間慢慢吃,用餐時間若沒有超過20分鐘,腦部不會發出飽足訊號。
4.晚餐要少,不吃夜宵
俗話說“早餐要飽,午餐要好,晚餐要少”,其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵,食物轉化的能量不能完全消耗,就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。
5.食物不要太精細
因為食物太精細,纖維素必然很少,食後不容易產生飽腹感,往往造成過量進食。
6.必須改變愛吃零食的習慣
性味肥甘的零食,如糖果、巧克力,花生米、瓜子、奶油餅乾等零食,要戒口。但有些酸味的零食,如話梅,酸楊桃,楊梅、杏乾等,於兩餐之間適量食用,卻有助於減肥。吃零食雖然不會比正餐多,但更容易發胖。例如,你邊吃花生邊看電視,兩把花生就有805千卡的熱量,幾乎等於三碗飯。因此,要想減肥防胖,要具有抵禦美食誘惑的毅力。
六大運動配餐 讓你擁有好身材
6個瑜伽減肥體式 讓身體擁有完美線條
下半身肥胖如何減肥 5招讓你變苗條
哪類女性易成怨婦 6招讓女性變幸福
【圖】鳳姐美國發福近照曝光 打扮樸素身材發福明顯
鳳姐胖到無邊際 快速減肥有妙招
避免五個減肥誤區 讓你變美變瘦擁有苗條身材
頸紋怎麼消除 6招讓你擁有美麗天鵝頸
科學的減肥方法 科學的減肥方法讓你苗條又健康
如何讓頭髮濃密 這些妙招讓你擁有濃密的頭髮
胖補氣瘦補血 讓你擁有好身材
睡眠不好怎麼辦 簡單4招讓你擁有好睡眠
22個好習慣讓你輕鬆擁有好身材
減肥有竅門 6個妙招讓你瘦到爆
快速減肥必看 6招讓你身材小2號
男士減肥這幾妙招 讓你練出好身材
水動力吸脂瘦身 讓你苗條纖細
支招:保持苗條身材有祕訣
睡眠不好如何調理 這幾招讓你擁有好睡眠
6種美食讓你變身猛男
女生虛胖體質怎麼減肥 簡單幾招讓你擁有苗條身材
七日瘦身湯 讓你越喝越苗條
讓你腹婆變腰精的減肥方法
女生心情不好該怎麼辦 6招助你擁有好心情
祛斑小妙招讓你擁有無暇好肌膚
大S懷男胎臃腫發福 孕期控制體重有6招
智利美臀小姐大賽 八招讓你擁有性感美臀
6個祕訣讓你擁有六塊腹肌
睡前如何運動讓你擁有好身材
鍛鍊四招讓你擁有迷人背部
13種有氧操減肥 讓你擁有迷人身材
6大最有效的減肥方法 讓你快速變瘦
中醫養生減肥方法 讓你苗條又健康