警惕 這五種食物最毀男人的腎
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吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標,引起動脈硬化、高血壓等疾病,這是人們都知道的常識。但餐桌上一些看似並不油膩的食物,如動物內臟、蛋黃等,卻含有大量的膽固醇,因此又被稱為“隱形肥肉”。
排在首位的是動物的腦子
按食物重量100克計算,豬腦的膽固醇含量為2571毫克,羊腦為2004毫克,牛腦是2447毫克,因此,如果吃動物腦的話,以每年不超過一二次為宜。
排在第二位的是動物內臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸,大致含量是每100克內臟含200-400毫克膽固醇。所以,動物內臟應儘量少吃,以每月不超過2次為宜。
排在第三位的是蛋黃
1個雞蛋含膽固醇292.5毫克,主要集中在蛋黃內。所以,中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5-1個雞蛋。血脂異常患者每週不要超過2-3個雞蛋。
排在第四位的是魷魚、貝殼類
每100克魷魚含膽固醇268毫克,因此吃魷魚的話每週不要超過兩次。
第五位是奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。
研究表明,健康成人每天膽固醇的攝入量應低於300毫克(相當於1個蛋黃),因此,人們要警惕“隱形肥肉”,多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
冬季男人如何養腎藏精
祖國醫學認為,冬季養生在於“藏”,尤其是男性,冬天處於“陰盛陽衰”的狀態,陽氣容易散發,影響腎功能,所以冬季男性養生重在養腎藏精。下面就來看看具體方法。
一、起居有度養腎精
科學的起居、運動可以幫助保養腎精。冬主藏,這時人們不要擾動陽氣,應該早臥晚起,最好等到太陽出來,日光顯露時起床,而且還應該不要讓面板過多出汗。
由於腎主納氣,因此冬季人也不能一味懶怠少動,要多開展力所能及的體育活動,提高抗病力。另外,冬天人處於“陰盛陽衰”狀態,因而加強背部保暖,有助於腎的陽氣升發。
腎對應七情中的驚恐,所以一旦出現精神上極度緊張,都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣,恐則氣下,在人極度驚恐的狀況下,外在的手腳會首先發冷,而內在腎氣就已經受損傷。根據中醫辯證的原理,冬季的病變常發生在腎經而表現於腰股,生病多在四肢。而冬天只要善於保養陽氣,不傷到筋肌,春天就不會發生流鼻血等各種面頸部疾病。
二、節制房事以藏精
“冬不藏精,春必病溫”。中醫認為,寒邪最易中傷腎陽,所以,要抵禦寒邪,首先就要養腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力,容易生病。通俗地說,冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來禦寒,而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時,一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗,則建議分床、分被而臥,減少身體接觸後的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫角度,精、氣、神是人最重要的生命動力,尤以精為基礎,所以,“善保精者多高壽,過損精者必早衰”。而從人自身的需求看,由於陽氣已衰,性慾相對減少,性衝動也相應減少,有利於做到閉精不洩。此外,受到秋燥的影響,女性自身的慾望也會降低,身體變得乾澀。
鑑於此,冬季行房時千萬要量力而行,切不可強以入房,否則傷腎耗精。腎主骨,首先就會出現腰痛等症狀,“腎傷則髓空內枯,腰痛不能俯仰”,尤其有慢性疾病者,可導致疾病的復發或加重。自測房事是否適度的方法是:性生活次日,如果雙方身心愉快,精力充沛,說明性頻率是合適的。如果性生活次日,感到疲倦乏力,頭昏眼花,甚至畏寒怕冷,則說明性生活頻率不合適。
要說明的是,夫妻在冬季過性生活時也要注意保健,延長前戲,適當控制性頻率,並注意保暖,防止受寒等。
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