歲月是把殺豬刀 14種食物緩解衰老
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隨著時間的流失,我們越來越滄桑了。因此抗衰老正式走進我們的眼中,最有效的方法就是飲食了。那麼飲食怎麼延緩衰老呢?
14種延緩衰老的食物
1.豆腐
豆腐是世界上公認的抗衰老食物,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。
2.咖啡
咖啡含有生物活性物質,可以幫助面板免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發現喝咖啡越多,得黑色素瘤的概率越低:每天喝4杯咖啡10年內得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
3.洋蔥
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
4.西瓜
夏季你最需要抗氧化物質——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素,可以幫助面板免遭紫外線的傷害。
5.石榴
石榴籽含大量抗氧化物質,如維生素C有預防皺紋,保持肌膚水潤的作用。此外,石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生,改善膚質,鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎症。
6.圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
7.藍莓
藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質共同工作,可以提亮膚色,甚至抵抗輻射。
8.菠菜
不貧血,體質強、面板好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
9.龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產品可以幫助肌膚緩解炎症,預防粉刺、痤瘡等肌膚問題。
10.雞蛋
指甲由蛋白質組成,蛋白質缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質以及複合維生素,氨基酸,這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質。
11.核桃
堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助儲存頭髮中的水分,維生素E可以幫助修復受損的淋巴結。
12.鱷梨
鱷梨也叫牛油果,含有豐富的油酸,可以幫助面板保持水分,讓肌膚更加柔軟,有彈性。
13.哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿蔔素、維生素A,它們能夠幫助調節外層面板細胞生長,預防毛孔堵塞。
14.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
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