久坐加速衰老 六個方法抗衰老
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每個人都不想老得太快,然而歲月不容。其實想要當個不老男神女神很簡單,下面介紹幾種抗衰老的方法。
久坐加速衰老
據法國媒體《Topsante》報道,美國研究人員經研究後發現,久坐人群的細胞衰老速度遠快於常鍛鍊的人群。
很多科學研究都指出久坐的危害,如久坐會增加心力衰竭、糖尿病的風險,甚至會對肝造成傷害。根據美國聖地亞哥醫學院的研究者、刊登於《美國流行病學雜誌》的研究報告,在65歲以上的女性群體中,每天久坐且時長超過10小時人群的細胞年齡、比常鍛鍊的女性老8歲。
如何抗衰老
1、經常鍛鍊
體育鍛煉能改善血液迴圈,減輕眼袋,讓面板的狀態看起來最好。此外,加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示:鍛鍊能逆轉面板的衰老程序。
2、緩解壓力
壓力不僅會讓人的內心抓狂,也會讓外表顯得衰老。它會引發面板炎症,加重牛皮癬、痤瘡和溼疹等面板疾病。要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放鬆技巧,如呼吸練習和寫日記。
3、喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。
4、睡好了
每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
5、精神食糧
誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
6、戒菸
據報道,抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關,可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。
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