1杯甜味飲料等於12塊方糖 常喝危害特別多
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生活中很多人都不喜歡喝開水,因為覺得開水沒味道,一點都不好喝。所以日常很多人愛喝甜飲料,而且甜飲料有很多種,比如說果汁、可樂、奶茶、咖啡等,這些飲料都很甜。可實際上,經常喝甜飲料對身體沒有好處。因為其含有很多的熱量,比如說1杯甜味飲料等於12塊方糖,經常喝會損傷身體健康。
1杯甜味飲料等於12塊方糖:
據新聞報道得知,近日韓媒對首爾市咖啡店的40種黑糖飲料和35款焦糖餅飲料調查,發現這些飲料一杯的平均含糖量為34.8g,相當於12塊方糖。然而一塊方糖的熱量就達到了400卡,按照這樣計算的話,飲用一杯甜飲料,所攝入的熱量遠遠超過了4800卡。因為這4800卡是飲料中糖分釋放的熱量,還有其他材料也帶有熱量。
長期飲用含糖量高的甜飲料,不僅僅會導致人體肥胖,身上特別容易長贅肉。時間長了以後,還會影響食慾,造成身體無法獲得足夠的營養物質。沒有足夠的營養物質支撐身體,各大器官和系統就無法正常發揮功能,身體機能就會大幅度下降,非常不利健康。
如果一個人每天都要喝一杯以上甜飲料,那麼他的牙齒、腎臟、骨骼、面板、腸胃都會遭受到嚴重的傷害,最終誘發牙髓疾病、腎結石、骨質疏鬆等病症。如果你不想要身體受傷的話,請務必少喝甜飲料。也就是遠離奶茶、咖啡、果汁等飲料,日常還是堅持多喝開水解渴比較靠譜。
哪些飲料是健康的可以常喝?
1、水
比起其他的飲料,水可是最健康最平價的飲料。水作為生命之源,日常飲用開水或者礦泉水,可以為身體補充所需的水分,還能夠補充人體所需的礦物質等營養元素。每天堅持多喝水,能夠幫助人體消耗多餘的脂肪和膽固醇,有助人們減肥。
除了直接飲用白開水或者礦泉水之外,日常還可以用蜂蜜、檸檬等泡水喝。每天喝杯蜂蜜水、或者檸檬水,有助幫助滋養面板,讓面板變白變嫩。
2、酸奶
日常要適當喝些酸奶,這種飲料對比牛奶會比較稠一些,喜歡喝稠一些的飲料可以多喝些酸奶。酸奶中大部分含有益生菌,它們可以平衡腸道菌群,讓腸胃消化能力增強,還能夠治療腹瀉問題。
日常在家沒事的時候,可以自己購買原材料製作酸奶食用。因為市面上售賣的酸奶,往往加了許多的新增劑,不僅僅含有益生菌還有不少其他的物質,比如說色素、甜味劑等,吃多了對身體不利。所以說,市面上售賣的酸奶偶爾喝一些就好了,不能長期大量進食。
3、茶水
茶水可是好東西,不同的茶葉泡出來的茶水,有不一樣的效果。其中,綠茶最適合人們喝,因為它是所有茶類中,茶多酚含量最高的。然而茶多酚具有非常不錯的抗氧化作用,能夠抵禦體內自由基帶來的損傷。
另外,綠茶中含有的一些物質,能夠讓強化血管,避免血管變脆,讓血管韌性、彈性都得到增加。對於預防心血管疾病,有一定的好處。而且其還含有能夠保健牙齒的氟,讓牙齒更加強健。
日常還可以多喝花茶,比如說玫瑰花茶能夠調節內分泌,比如說桂花茶能夠溶解脂肪,幫助消除口腔異味等。
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