國家衛健委:2022年全國居民健康素養水平繼續穩步提升
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央視網訊息:國家衛生健康委8月21日公佈《2022 年中國居民健康素養監測情況》。2022年,我國居民健康素養水平達到27.78%,比2021年提高2.38個百分點,繼續呈現穩步提升態勢。
監測結果顯示,2022年,全國城市居民健康素養水平為31.94%,農村居民為23.78%,較2021年分別增長1.24和1.76個百分點。東、中、西部地區居民健康素養水平分別為31.88%、26.70%和22.56%,較2021年分別增長1.48、2.87和3.14個百分點。城鄉居民基本知識和理念素養水平為41.26%,健康生活方式與行為素養水平為30.63%,基本技能素養水平為26.00%,較2021年分別提升3.60、2.58、1.72個百分點。
6類健康問題素養水平由高到低依次為:
安全與急救素養 58.51%
科學健康觀素養 53.55%
健康資訊素養 39.81%
慢性病防治素養 28.85%、
傳染病防治素養 28.16%
基本醫療素養 27.68%
各類健康問題素養均有不同程度提升,其中,健康資訊素養水平增幅最大,較2021年提升了3.88個百分點。本次監測覆蓋31個省(自治區、直轄市)的336個縣(區)1008個鄉鎮(街道),物件為15—69歲常住人口。
如何保持健康
健康是人類生活中最寶貴的財富之一。它不僅使我們能夠享受生活,還為我們的目標和夢想提供了堅實的基礎。然而,在現代快節奏的生活中,保持健康可能會成為一項挑戰。以下是一些關鍵的生活方式,可以幫助您保持身體和心理的健康,從而擁有更加充實、幸福和活力的生活。
均衡飲食: 良好的飲食習慣是保持健康的基石。選擇多樣的新鮮水果、蔬菜、全穀物、健康蛋白質和健康脂肪,以獲得全面的營養。避免過多的加工食品、糖分和鹽分,以及限制高飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
適度運動: 定期的體育鍛煉有助於維持身體的健康和健壯。無論是散步、慢跑、游泳還是瑜伽,都可以提升心血管健康、增強肌肉和骨骼,並有助於情緒的平衡。
充足睡眠: 睡眠是身體恢復和修復的重要過程。保持每晚7-9小時的充足睡眠可以提升注意力、情緒和身體功能。
應對壓力: 壓力是現代生活的一部分,但不良的壓力管理可能對身體和心理健康造成負面影響。嘗試使用深呼吸、冥想、運動和社交活動等方法來減輕壓力。
保持社交聯絡: 人際關係對心理健康至關重要。與家人、朋友和社群保持聯絡,分享快樂和挑戰,可以提供情感支援和情感滿足感。
定期體檢: 預防勝於治療。定期的身體檢查可以幫助您早期發現潛在的健康問題,並採取適當的措施來預防疾病的發展。
放鬆和娛樂: 給自己留出時間放鬆、追求興趣愛好和享受生活。快樂和滿足感對於身體和心理的健康至關重要。
戒菸和限制飲酒: 吸菸和過量飲酒對健康有害。戒菸和適度飲酒可以降低心血管疾病、癌症等潛在風險。
在追求健康的過程中,沒有一種通用的方法適用於所有人,因為每個人的體質和生活方式都不同。重要的是根據自己的情況制定合適的計劃,並逐步實施。保持積極的心態,逐步改變不健康的習慣,培養健康的生活方式,將有助於您獲得更加充實、愉快和健康的生活。
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