老年人養生健腦的方法
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10種推拿法是老人養生健腦的必備,老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以做好老年人的養生保健工作是重中之重,為了讓老人安度晚年,健康的身體必不可少。
養生無非成為21世紀人們最關注的健康話題,養生對於老人由期重要。老人養生健腦必學的10種推拿法,下面小編就為大家一一介紹。
1、乾洗臉(搓迎香穴):雙手放在臉上,二中指按在穴位上(即鼻翼兩側凹陷處),從下向上搓至前額髮際36次。以上兩項可加強抗病才能和進步免疫力,並有調節血壓(血壓高能降壓,血壓低可增壓)的功能,預防感冒後果最佳。
2、搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴:即先將右手放在左手心上,拇食二指在左手拇指外邊,其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發熱為度,然後以同法用左手搓右手。
3、抹前額:雙手掌放在前額上(先左手在下),從左太陽穴抹至右太陽穴25次,然後再換右手在下,從右向左抹25次,可促使大腦血液迴圈加快,既有降壓作用,又可防治大腦動脈硬化。
4、搓耳根部:用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部,從下向上稍用力搓摩36次,可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳叫。
5、揉太陽穴:用兩手食、中二指按住兩側太陽穴,先順時針按揉24次,再逆時針按揉24次。疏通經絡,清腦明目,防治頭痛、神經性頭痛,並能預防中風產生。
6、搓降壓溝(雙耳後上方的斜溝):用兩手拇指的側面,同時沿著降壓溝向上斜搓40次,可促使血壓降落。
7、旋轉腳踝:兩手掐住左腳脖抬起,順時針旋轉24次,逆時針旋轉24次,然後換右腳,順、逆方向各24次,降血壓效力高。
8、搓湧泉穴:兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。最好天天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鐘,中間適量再加一次開水,讓水溫如初。雙腳出浴擦乾後,搓湧泉穴和全腳掌。可促負氣血暢通,養肝明目,溫補腎經,滋潤腎水,並且有防治失眠、高血壓的後果。
9、推拿風池穴:用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處,從上向下搓摩81次,有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功能,並能預防中風。
10、撓頭皮:兩手五指分開抓撓頭皮,先前後,再左右,最後旋轉抓撓,直至頭皮發熱為度。也可用木製梳子梳頭200~300次,從而刺激頭部末梢神經,使毛細血管擴大,促進大腦血液迴圈加快,既能降血壓又能防治腦動脈硬化。
老人養生健腦必學的10種推拿法,您學會了幾種呢?老人健腦和健身一樣重要哦。
老年人的健康是我們應該注重的工作,想要讓自己晚年生活過的更好,擁有健康的身體是重中之重。想要了解更多的老年人保健知識,請關注久久健康網老人頻道。
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