老年人的心理如何保健?
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
要克服這些心理障礙,老年人應該掌握心理保健的5個要點:
1、注意飲食營養,加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質,多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動專案,如散步、慢跑、打拳、做操等,強度以感覺舒適為宜。
2、善於擺脫煩惱,保持清心寡慾。面對生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處於鬱悶狀態,而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫,對家務事不要操勞過度,讓自己保持一份好心情。
3、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活內容安排得充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時光、學習新知識,使生活更有意義。
4、重視人際關係和心理交流。老年人既要注意聯絡老朋友,又要善交新朋友,要經常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補短,汲取生活營養,使自己心情舒暢、生活愉快。
5、保持樂觀精神,培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心,儘量做到性情豪爽,心胸開闊,情緒樂觀,儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢,尋找新的生活樂趣。
老年人腳心如何護理呢
老年人該如何保健牙齒
老年人高血壓如何保健
女人如何抗衰老 最好的方法:保健+護理
什麼是心理健康:教你保持心理健康的小方法
保持老年人心理健康的8個原則
95歲無任何心血管疾病 老年人如何保健
老年人應該如何保健養生
老年人要如何保持身心健康
如何防止老年人心理老化
中老年人如何保健更年輕更健康?
老年人如何飲食保健養生
老年人的心理保健方法有哪些
心理健康名人名言 如何保持心理健康
老年人該如何保持年輕的心態?
如何讓男人心理保持健康
老年人心理保健掌握五要點
老年人秋季如何保健養生
老年人在日常如何保健
老人心理平衡該如何保持?
夏季老年人要如何保健呢?
老年人保持心理健康的五個要點
老年人如何保持好心態?
中老年人如何選購保健品
如何呵護老人的心理健康
老年人要怎樣保持心理健康
老年人如何保持年輕心態
中老年人如何拔罐保健呢?
老人如何護理保健消化道
老年人冬季如何保健養生?
如何保持心理健康
老年人如何延緩心理衰老
老年人如何保持心理健康