女性抗衰老怎麼做 抗衰老食物有哪些
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“衰老”對於女性而言是一個可怕的詞,它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為了延緩衰老的步伐,不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。那麼女性抗衰老該怎麼做呢?女人吃什麼有利於抗衰老呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
女性抗衰老怎麼做?
1、多花時間和朋友在一起
研究發現,孤獨感有損健康,讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移,它還會加速衰老程序,引發心臟病和高血壓等疾病。
2、不吃新增糖
研究顯示,吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合,這種黏性會讓面板中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。
3、食用新鮮的有機食品
儘量避免食用精加工食品。新增到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化程序,削弱骨骼的力量,甚至還會引發早亡。應儘量選擇新鮮的有機農產品。
4、戒菸
這種抗衰老方法利人又利己。菸草中含有4000多種有毒物質,它對人體衰老程序的負面影響最大。長期慢性暴露於菸草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。
5、少用化妝品
具有諷刺意味的是,用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老程序。一項研究表明,用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的干擾物,致使女性提早進入老化狀態。
6、少用香薰類產品
調查顯示,香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為,在點燃香味蠟燭的過程中,各種致癌物質和加速衰老的化學物質,如苯和甲苯,就會被釋放出來,在房間中徘徊不易散去,吸入人體,導致早衰。
7、遠離所有型別的碳酸汽水
不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏鬆症。一項研究成果顯示,體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五週。
8、尋求合適的解壓途徑
研究人員發現,慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁,改善心理狀態。此外,經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛鍊也能緩解壓力。
女人吃什麼有利於抗衰老?
1、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客,西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上,不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素,有著非常強的美容功效,能夠幫助肌膚對抗衰老,女人們常吃紅棗,肌膚會變得格外白裡透紅、細膩有彈性。
4、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩面板衰老,同時還能夠保護面板免受紫外線的傷害,是有效幫助女人抗衰老的食物之一。
5、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白面板,消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。
6、烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液鹼性者長壽”,烏梅是鹼性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
7、桑葚
桑葚的營養成分非常豐富,它含有很多維生素、氨基酸、有機酸以及胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量比其他的水果會高出很多,主要有鐵、鉀、鈣、錳、銅、鎂和鋅等。現代醫學研究證明,桑葚具有促進造血紅細胞生長、增強免疫以及促進新陳代謝等功效。
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