燃燒我的卡路里 一週成為女生心中的男神
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吃貨當道,在美食的誘惑面前,無論男女老少,無論普通大眾還是明星都難以抵擋美食誘惑。可是說起容易做起難,誰不希望吃進去的事物能像楊超越唱的歌一樣,燃燒的的卡路里~成為穿衣顯瘦脫衣有肉的八塊腹肌的男人。所以小編為大家整理了一篇燃燒卡路里的減肥攻略,讓我們成為擁有彭于晏身材的男人,成功變為女生心中的男神。
星期一:跑步+器械鍛鍊
跑步是最簡單的減肥方法。跑步是可以快速讓我們脂肪燃燒起來,從根本上達到減肥的目的。我們把跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳燃燒卡路里的時間。覺得跑步時間難熬的,可以下載歌曲,邊聽歌邊進行時間就過的很快啦。器械鍛鍊是針對身體某一部位而減肥的,比如瘦肚子。這樣子搭配減肥效果更好哦。
星期二:健美操+器械鍛鍊
健美操是一種有氧運動,運動強度和燃脂和跑步並驅。但是你覺得跑步過於無味,這時候你就可以和健美操一起進行搭配進行。健美操的類別很多,適合各個年齡層練習。
星期三、星期六:休息
休息並不是說完全不動的在家裡呼呼大睡,可以在公園進行一笑小強度的運動,像競走、快走。或者做一些瑜伽動作,來拉伸一下肢體,使肌肉看起來更加美觀。還有千萬別再休息日暴飲暴食哦,適當控制飲食,能快速的和我們的卡路里說拜拜。
星期四:動感單車
動感單車是快速消耗熱量的有氧運動之一,配合動感的音樂,讓我們全身心不自覺的興奮起來,這時候真實的體會到燃燒吧我的卡路里!
星期五:高溫瑜伽+慢跑
高溫瑜珈是一種深受大家喜愛的運動方式,可以快速流汗,燃燒卡路里。但是也存在許多缺點,運動強度屬於中等。所以在我們完成一節高溫瑜伽後,我們還可以去跑步機上進行一些慢跑練習,讓我們的卡路里快速燃燒。
星期日:快步走、競走
慢走是無法達到減肥效果的,所以,我們可以在在跑步機上進行快走練習,這是一種非常適合減肥的一種運動方式。在競走後切記進行拉伸,就可以在瘦身的同時也可以擁有完美的線條。
小編相信,只要肯堅持,雖然不能擁有彭于晏一樣的面孔,但一定能夠擁有彭于晏一樣的身材,還怕成為不了女生心中的男神。
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