感情受傷怎麼辦,這劑愛情創可貼你值得擁有
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感情受傷就好像是身上有了傷口,如果不及時的用創可貼粘上的話就很難痊癒,可是身上受傷很容易的就會找到創可貼,但是心裡受傷,感情受傷怎麼辦呢,今天本站就來幫助你找到治療感情受傷的創可貼。
一感情受傷怎麼辦
感情受傷了,療傷的輔助方法有哪些?把悲傷藏到內心深處。有人說過時間能夠沖淡一切,可是我怎麼做也做不到,這就是事實,即使時間可以沖淡一切,那麼要多久?一年,兩年,還是十年,二十年?這需要付出的代價真的是太慘重了,我們不能這樣浪費我們的生命,所以我們只能主動的藏起悲傷,既然忘不掉就不要忘了,越是想忘記就越會銘記,習慣了就好,習慣那種淡淡的憂傷。
找到真正愛自己的人。感情受傷怎麼辦,一段感情的結束也意味著另外一段感情的開始,當一個愛你的人料到你的傷痛,並用心的幫你治癒的時候,往往會取得很好的效果,重新開始一段感情,以前受的傷也就變的淡了。
微笑面對。感情受傷了不可怕,而最高的境界就是微笑面對,能夠達到此境界的朋友可以說是真正的成熟,當事情發生在別人身上的時候,你也許會微笑以對,可是發生在自己身上的時候,能做到的人真的很少,這也是一種值得追求的境界。
感情受傷了怎麼辦?各種各樣的方法只能治標不能治本,只有我們自己才能從受傷的陰影中走出來,從根本上得到治癒,所以心理的調節也就變得十分重要。
有這樣一個現象:男人最容易因事業失敗而萌生輕生的念頭,但女人卻容易因感情失敗而作出自殺的舉動。接觸到的不少案例中,不少婚姻受到打擊的女性會說:“我簡直沒有了活下去的盼頭了……”從曾經的姜巖到現如今的陳琳,女人,始終在為一個“情”字而押上自己的生命!
當然,是不支援這種拿命賭情的做法的,死亡只一瞬,但她們死後,留給周圍愛她的人的,卻是整整一生的遺憾。她的苦解脫了,周圍親人的苦,卻剛剛開場。但當一個女人情路受挫,又該如何調整心態,度過這段感情上的水深火熱呢?相信,這是不少女性朋友都關注的問題。
首先,一個感情受挫的女人,不能讓自己閒下來。一個人一旦有了大把大把的時間,她的心魔就會生事,窮極無聊是所有麻煩的開端。所以,那些感情一旦受挫便變成工作狂的女人其實是明智的,她懂得讓時間填滿自己的空白,讓自己無暇去過多關注那個“傷疤”。而作為周圍的親人朋友,更不會對她說“你好好休息,先別想工作的事了”,他們會想辦法給她搗亂,讓她無法閒著,以此來干擾她的思維。想要了解更多可以搜尋舞步學院或者點選檢視《感情出問題了怎麼辦自我檢討才是關鍵》
其次,感情受挫的最開始一段時間,儘量避免獨處。一個受挫的人,越是獨處,越會感到寂寞無助,當一個人的自信心全線潰敗時,離死亡是最近的距離。想辦法讓周圍有人,有愛你的人支援,會感到不一樣的溫暖。
其三,一定要給自己的壞情緒找一個發洩通道。可以大喊大叫,可以吵大鬧,或者可以去做做有氧運動,把體能耗到極致,這自然就是一種發洩。不要讓自己安靜下來,只要總想辦法讓自己動起來,就是越來越走向好的一面的開端。
其四,把自己所有的過去寫到紙上,用紙和筆再幫助自己經歷一次感情回顧。隨後,把這張紙燒掉。從某種程度上講,這是一項與過去的告別儀式。告別後,要說服自己不要去多想過往。
其五,實行思維干擾法。只要一想到那個人的名字,馬上強迫自己“換臺”,你可以立刻喊一聲周圍人的名字,也可以自言自語跟自己喊“停”!總之,只要你能控制住自己一段時間內不去想他,慢慢的,會好起來的。最後,如果你覺得自己真的沉浸在悲傷中無法自拔,一定不要勉強,要強迫自己去就醫。如果你不能自己調整好自己,就把自己交給醫生吧。人這一生,誰能不經歷幾場感情上的起起落落?記住,多心疼自己一點吧。
二感情受傷治癒的創可貼
每一天,全世界有成千上萬人面臨重要關係的破裂,許多人在之後找到了更加圓滿的生活,而選擇呆在折磨裡的人,幾個月甚至是幾年,依舊過著自我毀滅式的生活。冷靜地看待事實,那無法消解的痛苦往往是因為潛意識中的痛苦和恐懼被牽連了出來,而你卻無法應對,這一切與失去的人早已經沒有關係。
到底是誰在折磨你,是誰在吞噬你的能量,是誰在不停說“我不夠好,我不重要”,誰讓你扮演悲慘事件裡的受害者?這一切是他/她造成的嗎?你在期待他/她對你的情緒負責嗎?你需要作決定是否走出來,是否仍被無意識操控,因為除了你沒有人能夠打碎你的夢。
在分離時編織悲慘的、可憐的我的夢,如同在相遇時製造甜蜜的、快樂到永遠的夢。我們習慣在愛情中不停息地製造一個又一個夢境,始終不願清醒地看待事實,甚至從未看到過真實的對方。夢到生命變成習慣性模式的反應,愛情變成周而復始的重蹈覆轍,喪失了選擇的自由。如果你受夠了這個沒完沒了的遊戲,那就選擇從分手的痛苦中看到成長的機會,覺察和探索自己的生命模式。任何時候你的意願和決心都是放下的第一步,當你決心對自己負起責任,就讓分手去成就自我的圓滿。
分手後,走入情緒低谷,常見的幾類典型狀況:
1、自卑——或許,你覺得對方的離開是因為自己不夠好,不斷反省自己哪裡出了錯,滿腦子都充斥著“我留不住他/她,我不夠好”“我沒有什麼價值”的念頭。隨著時間推移你把一切責任都歸結在自己身上,甚至對自己產生了徹底的自我否定。
2、糾纏——或許,你總是無意識地扮演一個可憐的受害者或低三下四的乞討者,“帶我回到相愛的時光吧”,“沒有你我不行”,“你回來吧”,“你別不要我”“為什麼我總是被拋棄”,你感到無法承受,即使痛苦,卻寧願糾纏不休地想各種辦法爭取對方回來,甚至有了“我死給你看”的念頭。
3、攻擊——或許,你堅持認為是對方傷害了自己,一切錯都在他/她,你看到內心許多不可抑制的怨恨,甚至會憤怒地攻擊:“我不會為了一個混蛋難過”,“是你傷害了我”,“是你配不上我”,“祝你不幸福”……分手後,你選擇推卸掉這段感情失敗的所有責任。
4、逃避——或許,你相信“開始一段新戀情是走出舊戀情最好的方法”,你選擇立即追逐新戀情或者尋找一夜情。你感到沒有辦法獨處,不想面對傷痛,選擇用新的情感代替舊的傷害。也許你不停更換伴侶,但卻不清楚自己想要什麼。你知道有時候自己也不是真心付出,只是為了滿足內心愛與被愛的需要。
5、絕望——或許,你深深感嘆“我的真愛已經離開,我再也不能愛了”,“不會再有合適的人了”,你認為所有感情都在上一段戀情中消耗殆盡了,“曾經滄海難為水,除卻巫山不是雲”就是自己的寫照,似乎全世界只有一個人值得去愛,從此不再相信愛情,悲情、麻木地過活下去。
走出情緒低谷,讓我們理性思考:當我面臨這樣的情況該怎麼辦?
上面是幾種典型的人格模式面對痛苦的心理防禦機制,這些反應一般情況是暫時的。如果你剛剛分手,就先放鬆下來,分手初期(3個月到半年)是情緒和能量的自然釋放期,出現這些反應是正常的。在這個階段要給自己提供一個安全的環境,表達你的情緒和感受,從朋友或家人身邊獲得支援非常重要。慢慢地,我們會抽離出來看曾經的感情關係,理性地看待自己和對方,找到自己的責任,並決心放下一切繼續前行。如果超過一年甚至更長時間持有並強化這些信念無法自拔,就應該考慮是否需要專業的幫助了。想要了解更多可以搜尋或者點選檢視《感情變淡了怎麼辦提升自我重新吸引》
三治療感情受傷有效藥劑
第一、人人均有偏執,切勿勉強自己
我是從羋月跟著姐姐嫁入秦宮開始追劇的,羋月見人也毫不避諱的直舒心意,她心裡最放不下子歇,並且要姐姐許諾同意:絕不與秦王侍寢。身邊的人都知道她是一個痴情的女人,但是對於她是否應該執著於這一份感情,卻都有不同的衡量,姐姐和大公主跟她的對話,顯然也無法讓她改變心中的主意。
在經常遭受舊情困擾的人群中,最常見的問題是,周圍人都會急著勸著當事人不去想、走出來、不要當一回事。明明有情感,卻要無視情感,這就好像一個血淋淋的傷口就在自己身上,卻要硬被當作沒事一樣,這不僅不利於傷口的恢復,反而會加重感染。在情感的處理上,我們要遵循的原則是:沒有怨恨,就不會有寬恕;不允許偏執,就不會有放下。允許自己有一段療傷的時間,是所有創傷修復的基礎。
而秦王明顯是對這個Y頭感興趣的,又不得不否認說"不是那種興趣",他知道她的心思,所以哪怕已經躺一個屋子,他也不斷向她強調:我絕不會強迫你。對於羋月來說,這無疑會鬆了一口氣。當一個人可以站在你的角度考慮,不強詞奪理,不強人所難,這無疑會讓這個人的印象加了不少分,這也讓他們關係可以進一步發展打開了通道。
我們在情感困擾的個案中,大多數的人都是十分孤獨的,雖然周圍人都會好心安慰不要留戀,可當這事發生在自己身上的時候,每個人都不得不想,卻只能偷偷地想,再不能去找那些要自己脫離苦海的朋友,只能暗自責怪自己怎麼這般無用。如此般的孤獨,帶來不是對問題的改善,而是過度封閉隔離自我,因為不想聽任何勸阻自己的話。這樣,當事人失去的,就不僅是愛人,還有自己的朋友和支援系統,同時無限的孤獨感,又讓當事人不得不花更多的時間,去想過去的人過去的事。這樣明明很想走出來,卻進入了一個更沒有希望的糟糕迴圈。
所以,不管是面對什麼樣的創傷,人人均有偏執時刻。當外界各種要求和評價來臨的時候,寬容面對自己的偏執,你不需急著讓旁人明白,也不要請求旁人給予過多的建議,先呆在那個狀態中,跟自己的感覺在一起,做好生活中可以做的事情,這樣的準備非常重要。
第二、即使心亂如麻,也得根根抽絲
當羋月天天陪著秦王的時候,羋月心裡有的卻是子歇。秦王的戰術是:“談談你的子歇吧”,“再談談你的子歇吧”,“還是談談你的子歇吧!”秦王做得很棒的是,他無疑可以講很多道理,也可以有很多霸道,卻並沒有高高在上地告訴羋月要怎麼做?而是說,你就把我當成鄰家老伯說說看。如此反覆,羋月的心裡滿滿也變得空空如也。而秦王的耐心和好奇,溫和而不批判,就相當於一個優秀心理諮詢師的基調。
一些時候,我們走不出情感的困擾,是因為沒有一個開放的空間,允許自己述說和整理這些事情,而在腦子裡過了千萬遍的言語,說出來卻有了不同的意義和作用。很多個案說,我原以為那麼想,可是說出來卻有感覺不一樣;我原以為這麼想,說出去卻是另外一回事。如果有一個溫和而不批判的空間,我們對一些事和一些人的感覺就會在述說中慢慢成型,我們的心理就會逐漸擺脫混沌迷茫的狀態,變得清晰起來。
而為什麼平時的朋友聊天卻往往達不到這個狀態,很多的情感困擾都需要在專業的心理諮詢會談來處理呢?因為朋友往往見不得你痛苦,想使勁的將你從泥潭中拉出,可這樣的使勁卻讓你無意識的想要證明自己,所以你會自動啟用防禦程式,避談很多重要的部分;同時,朋友之間的談話,往往擺脫不了一個提問題一個出主意的現狀,既然是求與幫的關係,自然就會有不同的對話呈現。很有意思的是,求的人往往最容易把怎麼辦掛在嘴邊,但幫的人如果太有主意、看得太清楚,真的說出應該怎麼辦,卻不會讓求的人滿意。哪知道,能讓對方好好的說話,能讓對方在述說中整理自己的資源,比自己主觀告訴對方應該怎麼做重要百倍。如果一個人在她自己的人生軌道上,我們要幫助她,也只能利用她的資源去解決她的問題,而我們自己的軌道始終是自己的,無論如何對方也學不會越軌行事。
第三、被見證的哀悼儀式,強過深藏的千言萬語
在羋月心中的包袱逐漸放下之後,秦王帶著她去了一個地方。秦王已為她把子歇的墓重新搬回近郊,並且把重要的東西交還給她說:這是他的東西,你來放回去吧!當羋月重新回到這個失去愛人的情景,並且這個他彷彿就在面前,這無疑讓她重新經歷了一次最痛苦的時刻。這個時刻對於經歷過情感創傷的人,有著很重要的意義,告別是痛苦的,特別是在一個被見證的儀式上,這是一種不用語言,卻比語言更有效的深層情感表達。
我有一個情感創傷個案,初見她時異常平靜,可在在我們工作三個月之後的一次諮詢中,她對著對面的椅子說:我們也總算可以結束了!並把一個她的小戒指放在那裡,她的淚像豆珠一樣滾落下來,接著在諮詢室裡哭了整整兩個小時,當她走出門的時候,我看到她的眼睛裡還含著淚。當有些情結、有些執念被放下的時刻,巨大的悲傷擋也擋不住,唯有如此,我們才能完全接受有感情是真的死掉了。
很多人會選擇一些特殊意義的地方來做這樣的儀式,比如第一次相遇的地方,有過深刻回憶的地方,也或者是心理諮詢室。不管是什麼地方,這是一個畫上句點的過程,藉助述說和特別的表達,讓以前的生活和今後的生活分開一條界限。這樣,即使我們的有時還會想起,但意義已完全不同,我們就能坦然地面對以後的路。活過的美好回憶,也只有在活過的現實悲傷中,才能透析出新的可能。
第四、情感創傷的處理,並非是一勞永逸的事情
終於羋月和秦王可以情投意合地在一起了,可羋月的子歇又重新活了過來。遇到某一個人,發生某件事,在生活的動態中,永遠有著不一樣的機緣,這是一個需要走一步才能看一步的棋盤,沒有人有辦法早知道。
很多人會想問:我怎麼可以永遠忘了他?我再見到他時要怎麼辦?我們還有沒有機會?每個人都無法預知未來,對於情感創傷的處理也是一樣,還未到來的事情無法預知,還未到來的事情無法提前處理。如果一開始就要為自己訂立很完美的目標,那很可能我們連第一步也無法踏出,因為事實大多不能如想象般完美。如果有一天,當面對同一個人,我們還是感覺到一些牽絆,還是覺得沒有完全走出來,可是會發現所想的問題不再是最初的那個問題,這說明在我們成長的路上,我們在向前走,問題也可以向前走,這樣就沒有辜負每一天認真過的生活。
每個身處情感困擾中的人,也記得不能步步緊逼自己,而要抱著兵來將擋水來土掩的順勢而為,無問題時專注於生活,有問題時面對問題,這樣情感創傷才至於完全霸佔我們的生活空間,讓我們陷入不得動彈的境地。
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