冬季洗澡要注意什麼
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一、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡,由於消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。
建議:洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。
二、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少,加之空氣十分乾燥,自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡,會把面板表面分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到面板的角質層,引起面板瘙癢;同時,面板的抵抗力也會減弱,水分更容易蒸發掉,面板就會幹燥。
建議:一是老人面板處於變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。二是膚質乾燥者,建議2-3天洗一次。
三、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長面板容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可。
四、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞面板表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇面板乾燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因為全身面板血管明顯擴張,使大量血液流到全身面板,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,引起休克。
建議:水溫24℃到29℃為宜。
五、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂
我們的面板是呈微酸性的,鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞面板酸鹼平衡,導致面板乾燥、緊繃不適。
建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皁。
除去上述5點不宜,冬季洗澡前後還要注意以下7點:
1、洗澡前喝一杯熱開水,可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡後全身塗抹潤膚露,可以鎖住面板表面水分,緩解乾燥瘙癢。
3、洗澡後,要用乾毛巾把全身擦乾,並儘快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大,這樣會損傷面板的鱗狀上皮細胞,降低面板的自然防護功能。
5、平時注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供面板足夠水分,自身皮脂對面板的保護作用肯定是最好的。
6、在比較乾燥的部位,可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。
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