教你7個妙招可以遠離滑鼠手
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滑鼠手規範名詞為腕管綜合徵,隨著電腦的普及,人們辦公、學習等常需要長時間反覆、頻繁地操作電腦、鍵盤、滑鼠等,因而導致手部過度勞損,久而久之便容易形成“滑鼠手”。接下來小編教你7個妙招可以遠離滑鼠手。
教你7個妙招可以遠離滑鼠手
1手腕運動
腕屈動作——伸出左手,掌心向內,手指向下。右手按在左手掌背,然後向內施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做,重複多次。
2手指運動
怎麼避免滑鼠手?建議多做手指運動,一鬆一緊——手指自然展開,在慢慢的握緊,變成拳頭,動作不要過快,重複多次。
教你7個妙招可以遠離滑鼠手
3一小時休息1次
滑鼠手怎麼改善?建議大家連續用鍵盤1小時左右,最好休息10分鐘左右。可以在休息期間活動一下手腕,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
4選弧度大的滑鼠
最好選擇弧度較大、接觸面較寬、有助於力量分散在滑鼠上。
教你7個妙招可以遠離滑鼠手
5墊高手腕
滑鼠使手腕伸直,手臂不要懸空,移動滑鼠時儘量使用臂力,避免使用腕力。
6鍵盤放正
鍵盤應放置在身體正前方中央位置,避免把鍵盤斜擺在一邊,以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠,可以預防腕管受到過度牽拉。
教你7個妙招可以遠離滑鼠手
7坐姿要對
使用電腦時,手的前臂和肘部應儘量貼近身體,並儘可能放鬆,以免使用滑鼠時身向前傾;並且儘量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上,做好靠著背墊,雙腳應放在地面上,切記不要蹺二郎腿。
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