男人別忘了練側腹 腰線迷不迷人全靠它
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
怎麼讓腹肌更加迷人呢?你是不是忘記練你的側腹肌了?將將將,貼心的小編已經為你提前想到了!今兒咱們就來看看這側腹肌要怎麼練,你一定會驚訝,其實它只需要一個動作,重複重複再重複!來,練起來吧。
練側腹
這個動作叫側臥兩頭起。側臥兩頭起主要練側腹肌,能練到肋間肌、腹外斜肌、腹直肌。練習者側臥一側身體著地,貼地側手臂向前伸出,掌心放在地面上。另一側手抱頭,肘關節指向天花板。
練習過程中,雙腳伸直併攏,集中腹部力量,讓腿和上半身起至(肘碰膝)90度夾角。然後控制著緩慢還原至起始位置,重複練習即可。
以上是標準的側臥兩頭起,做這個動作需要一定的腰腹部控制力。對於一般的練習者比較難掌握,難度比較大。
側腹訓練
因此,可以在剛開始練習時,降低動作難度,做半程的側臥兩頭起。當然在練習時,可以適當藉助一點貼地手臂力量。
男人的腹肌就是一個令人神往的東西,女孩們都喜歡。想讓你的腹肌更加迷人,就別忘記一定要連側腹肌一起訓練,這一個工作就能搞定你的側腹訓練了,在家裡就能完成。呦呦切克鬧,趕快訓練起來吧,讓我看到你的迷人腰線。
十一個瘦腹瘦腰的小妙招讓你擁有迷人的身材
舒淇晒照自嘲虎背熊腰否認懷孕 網友:迷人的線條
不思議迷宮孫悟空試練怎麼打 不思議迷宮孫悟空試練攻略一覽
古代女子竟靠這個迷死了萬千男人 揭古代令人驚豔的化妝技術
范冰冰封后感謝了導演影迷 卻忘記了一個重要的人
辣媽李小璐遛狗也不忘街拍 角度迷人盡顯大長腿
男士香水品牌排行榜TOP10 勾當女人全靠它們了
男士側背髮型超帥 釋放成熟男人味就是它了
什麼樣的女人最迷人 男人最容易對哪種女人念念不忘
馬甲線和人魚線的區別 千萬不要把它們混為一談
Dua lipa性感又迷人 魅力擋不了自拍秀腹肌
鄧倫個人資料 元氣小鮮肉化身腹黑男迷倒千萬少女
男人忘不了初戀的表現 男人為什麼忘不了初戀女友
微笑線怎麼練 輕鬆擁有迷人臀部
男士腹部減肥方法:4大方法練成迷人腹肌
有了它,你就能成為迷人“小腰精”
每天幾分鐘28天練出人魚線視訊 腹肌男神彭于晏都在練
趙飛燕兩姐妹如何迷惑男人:靠丹藥還是床技?
肱三頭肌怎麼練 手臂線條會讓你迷人指數上升到爆
男人迷戀你的身體表現 男人對你肉體的著迷那不叫愛情
男人會忘不了哪些女人 這些女人讓男人記憶深刻無法忘懷
川字腹肌和馬甲線的區別 教你練出迷人身材
忘不了他深情款款蘇曼凌蕭堔小說全文閱讀 忘不了他深情款款全本完整版線上
已婚男憧憬一夫二妻幸福生活 欲跳樓逼情人現身
常食石榴可降低乳腺癌風險
日常怎麼飲食調理秀髮
"梅花"將登陸七夕要泡湯 網友戲稱"梅超風"
臘月多喝粥 不同人群有不同喝法
長期吸菸喝酒會導致少精嗎 男士應該如何預防少精
頸椎病有什麼併發症
河水刺骨西南交大學生成都街頭合力救起落水女孩
上班族壓力大 教你5個解壓方法
河南一小學新生面試要求帶父母學歷證 引網友熱議
俄神祕電臺40年不間斷髮射訊號 疑似外星語無人能破解
青春勵志語錄精選 讓夢想的風箏越飛越遠
【圖】王子文自帶“攻”氣質 幹練街拍照俘獲萬千迷妹
騷得有道理 復古油頭橫掃時尚圈沒梳過真對不起自己
六種女人易卵巢早衰 預防卵巢早衰很重要