減肥主食吃什麼好? 這10種主食推薦給你
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減肥的時候,飲食跟運動是一樣主要的。而在飲食中,主食的重要性也相信大家也都知道。減肥的時候,不能不吃,也不能不吃主食。但是那麼多主食,到底哪種主食才是對減肥最好的?熱量不會太高,但是營養比較豐富,還頂餓的?今天就來看這10種全穀物主食。
減肥主食吃什麼好
全穀物有很豐富的營養,膳食纖維很多,還有一些B族維生素,同時還含有礦物質和抗氧化物,對身體比較好。而且重要的是,熱量不高,卻頂餓,這對於減肥來說,就是最好的選擇了。那麼,減肥主食吃什麼呢?現在就來看看這十種主食。
推薦之一:藜麥,纖維很高,還有氨基酸,但是產量很低,所以也比較貴。推薦之二:薏米,這也是全穀物,但是腸胃不好的人吃了容易出現不舒服,所以最好是在比較燥熱的夏季,做成粥或者湯來食用。推薦之三:蕎麥,蕎麥含有很豐富的蘆丁,一般都是做成麵食來食用。推薦之四:青稞,這也是需要加工之後才能使用的,也是纖維素很高,還有很豐富的葡萄糖,很頂餓的。不過吃多了也容易出現腸胃脹氣。
全穀物主食
推薦之五:高粱米。推薦之六:玉米,玉米也是熱量很低的食物,但是吃多了容易不消化。推薦之七:小米,小米的水溶性多糖高,熱量低,也很好消化,是比較推薦的。推薦之八:燕麥,營養成分高,飽腹感強,而且煮爛了之後很好消化,對腸胃也好。
推薦之九:糙米,紫米、黑米、紅米、綠米等都是不錯的選擇。推薦之十:全麥粉,全麥麵包應該是減肥人士最愛了。不過全麥麵包吃起來口感並不好!
全穀物
以上就是十種在減肥期間吃的主食推薦了,但是這些主食裡也有一些在食用上需要注意的。大家還是多注意挑選吧!
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