眼睛乾澀是怎麼回事 專家教你如何呵護眼睛健康保護視力
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眼睛乾澀是怎麼回事?有時候我們的眼睛會出現乾澀這種情況,到底是為什麼呢?其實,眼睛會出現乾澀不僅是眼睛疲勞,睡眠不好導致的,還有可能是上火等造成的。下面我們來看看眼睛乾澀是怎麼回事。
眼睛乾澀是怎麼回事
·飲食方面
多吃些降火的食物,比如苦菜、苦瓜、苦菊等,敗火能有效的減輕眼睛的乾澀不適,這主要適合因上火而產生的眼睛不適。此外要避免吃過於油膩辛辣的食物。
·多飲菊花茶。
對於廣大的電腦一族來說,用眼經常過度,因此平常多飲菊花茶,對保護眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用,常喝不僅保護眼睛,而且對身體很有好處。
·起居方面。
早睡早起,每天保證8小時以上的睡眠,這樣才能讓眼睛得到充分的休息,除了睡覺時間,睡眠質量也要提高,應該達到深度睡眠,不能醒睡或者夢多。
眼睛乾澀是怎麼回事
·生活方面。
控制好玩電腦、看電視的時間,長時間看電腦、平板,人的眼睛得不到休息,自然過度疲勞,容易產生乾澀等不適感。當看一段電腦、電視後,儘量向遠處眺望眺望,有助於緩解眼睛疲勞。
·做好眼保健操。
眼保健操能緩解眼睛疲勞,如果堅持做,可以有效的解決眼睛乾澀的問題,在做眼保健操時,要洗乾淨手,儘量在固定的時間做,還要按照正規的手勢和方法。
·保持好的坐姿和與電腦螢幕適當的距離、高度。
良好的辦公坐姿,保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要,直接影響到用眼的安全與衛生。一般情況下,我們要保持顯示器在正面實現下方,自然舒服的方向,距離最好保持在60釐米左右。我看到很多人的顯示器喜歡放在左前方,這樣很容易斜視,而且很多人喜歡趴在電腦前,裡顯示器非常近,這樣都很大程度上加大對眼睛的損害。
眼睛乾澀是怎麼回事
·感覺累了就看看窗外,看看遠方調節。
一般情況下,我們看電腦1個小時左右,就要休息一會,當你感覺你眼睛累了,就一定要注意休息了。我們盯著電腦這麼近距離工作,那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方,多看看窗外,最好能到陽臺,遠眺一下遠處的景物,多看看綠色植物,這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。同時,你也可以讓大腦好好休息會,會休息的人才會工作嘛。
·不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦。
我們現在很多的寫字樓有的是光線不是很好,都是一整天開燈的,但是也有時候會忘記開燈,這樣使得顯示器顯得特別刺眼,這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶邊上的,整面牆都是玻璃的,光線非常刺眼,甚至陽光直射到顯示器上面,使得眼睛都睜不開,眯著在辦公,不要小看,這是對眼睛傷害很嚴重的。
·眼睛感覺乾澀,就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水。
當你感覺到眼睛很乾澀的時候,就注意有意識的多渣渣眼睛,這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。如果,你的眼睛乾澀比較嚴重的話,可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解,但是不要太過於頻繁,容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性,這樣就不好了。
眼睛乾澀是怎麼回事
·大杯熱水,讓水蒸汽眼部,滋潤眼部周邊面板促進血液迴圈。
平常我們喝水的時候,可以儘量倒一杯比較熱水,讓其水蒸氣來給眼睛及周邊面板滋潤和增加水分,同時,刺激眼部周邊的血液迴圈,促進代謝,輔助自己的稍微按摩,可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。
·飲食注意多吃補充維生素。
對於我們每天長時間面對電腦,導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來說,對於日常飲食也好稍微注意和調整一下,多吃一些含維生素豐富的時候,這些食物對眼睛的保護是非常好的。例如:各種綠色蔬菜水果,豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等,而不是一味的吃各種油膩的葷菜。
眼睛是人體重要的器官之一,人們常說眼睛是心靈的窗戶,如果人沒有眼睛的話,人就會活在黑暗之中,非常痛苦,大家一定要警惕起來。
眼睛乾澀也就是指醫學上所說的“眼結膜乾燥症”也稱作乾眼症,它不是單一的某一種疾病,而是由幾種完全不同的病因所引起、以眼乾少淚為特徵的一組疾病,眼睛乾澀也稱為乾眼症。說到引起眼睛乾澀的原因,要是往前了說肯定是指上火一類的原因,但現今社會引起眼睛乾澀的原因大多數是用眼過度,而這當中數長期對著電腦工作的人為主。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成,這就是用眼過度導致眼睛乾澀的原因。
眼睛乾澀是怎麼回事
因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。綠茶抗輻射作用專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。
《神農本草》把茶列入365種藥物之中,並說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目。”綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用,如蕃楸草,可以緩解眼部疲勞、預防和改善眼部疾病。
2個壞習慣毀掉你的眼睛
長時間近距離用眼
無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、乾眼症困擾的中青年人,其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞,出現視力模糊、乾澀發癢等症狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子裝置,都會加劇這些不良反應。用眼衛生習慣差。眼睛不舒服時,人們習慣用手揉一揉。殊不知,手上細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。
眼睛乾澀是怎麼回事
吸菸
吸菸對眼睛造成最常見的危害是弱視,這是因為吸菸時人體吸入的氧氣被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼視網膜對缺氧格外敏感,長此以往,視神經纖維會發生變性,使吸菸者視力下降而發生弱視,嚴重者可致失明。另外,吸菸時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進,由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到,吸菸者有時會有一過性眼壓升高的現象,這在青光眼患者中尤為明顯,青光眼病人本來眼壓就高,如果再吸菸,無疑是雪上加霜。
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