女人乳房下垂鬆軟怎麼辦?乳房健康保養怎麼做?
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乳房一直以來都是女人魅力的一大標準,而擁有一個挺拔豐滿的乳房也是每一個女孩子的夢想。而乳房下垂,則成為了眾多女性的大敵,那麼關於乳房下垂,女同胞們又應該做什麼樣的保養措施呢?下面小編將為各位帶來詳細的關於乳房下垂的原因、危害以及預防的方法,一起來看看吧!
乳房下垂怎麼辦
一、乳房下垂的型別
一般有四種:輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
1、輕度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。
2、中度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。
3、重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。
4、特重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。
二、乳房下垂的內部原因
1、哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止後,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮,而面板及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過快,造成乳房內脂肪組織與面板鬆弛所致。多見於中青年婦女。
3、老年乳房下垂
人變老後各種機能都有所減退,內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂,則是面板、支援組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現為空囊狀下垂。
乳房下垂的危害
三、乳房下垂的危害
1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美,更嚴重的是使人產生自卑感,影響人的心理健康。有的人由於一側或兩側的乳房下垂較重,導致行動不便,頸肩部不適,兩側乳房皺褶處有糜爛或患溼疹,故一定要行乳房下垂矯正。
2、中等大小伴下垂的乳房,可能會出現某種程度的不適感,乳房挺起不夠充足,外觀上乳房可出現不對稱,即使著裝,也難以掩蓋其下垂的表現。
3、大而下垂的乳房,由於乳房的重力作用,可出現巨乳症的某些症狀,如胸頸肩背疼痛,易疲勞,酸脹感等,而且給婦女著裝造成很大困難。
四、如何預防乳房下垂
1、未婚未孕女性如何預防乳房下垂
(1)防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢,不宜俯臥,提倡仰臥;
(2)經常做一些符合健康要求的乳房推託按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推託20一30次,然後再運用相同的方法推託右側乳房;
(3)適當做一些倒立體位,或經常做一些頭低位的鍛鍊動作;
(4)對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意佩戴專門的運動胸罩。
預防乳房下垂
2、產後如何預防乳房下垂
(1)哺乳期正確餵奶:
在哺乳期內,媽咪要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
(2)沐浴乳房:
在沐浴時,使用蓮蓬頭衝乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部面板張力,促進乳房血液迴圈。
(3)堅持戴胸罩:
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。
3、按摩對塑造美麗乳房也很有好處,按摩很簡單。
(1)從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
(2)從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
(3)兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以,每個動作重複8-10次。
乳房下垂吃什麼好
五、乳房下垂吃什麼食物好?
1、捲心菜。
捲心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質,有促進卵巢發育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。
它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
3、木瓜。
它是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。
木瓜
4、核桃和松仁。
富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富,是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。
它是非常傳統的豐胸食品,其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料。
6、花菜。
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時,花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高,每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到豐胸美膚的效果。
以上就是小編想帶給大家關於乳房下垂的知識,如果想要擁有一個迷人挺拔的身姿,對於乳房的護養是必不可少的。另外,為了增加乳房彈性避免下垂,走路跟睡覺的姿勢也要調整好,走路時背部挺直,乳房自然會挺起,坐立時也應該挺胸抬頭;睡眠時採用仰臥位或側臥位,不要俯臥。在這裡,小編也祝各位看官能夠擁有自己想要的迷人身材。
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