最能燃脂減肥的4個運動
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
最健康有效的是運動減肥,少了吃藥的副作用,那麼什麼運動最能減肥呢?以下4種熱門運動專案最能燃脂減肥!
1 。快走(進行30分鐘可燃燒170卡路里)
與朋友一起悠閒漫步是不會燃燒熱量的。為了能使儲存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群在短時間內快速甩掉熱量,必須保持身體直立、兩臂前後擺動,每一步讓腳跟先著地,然後才是腳趾著地。
2 。跑步(30分鐘可燃燒374大卡)
跑步是消耗熱量和脂肪的最大來源。為了使每一步都能達到消耗熱量最多,跑步時還需擺動雙臂,讓腳掌貼緊地面。
3 。跳繩(30分鐘可燃燒340大卡)
為了達到每一跳都能燃燒大量的脂肪,最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩(測量方式為站立於繩中),然後再按以下方式去做:跳時,腳稍微分開,身體挺直,腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子,也可按以上提示的動作,不用跳繩照樣能得到同樣的效果。
4 。搖呼拉圈(30分鐘可燃燒300大卡)
選擇成人尺寸的呼拉圈,將呼拉圈直立起來,高度能達到胸部,那麼這個呼拉圈就很適合你。搖呼拉圈沒有什麼高難度的動作要求,只要能持續在腰部轉動就行。剛開始時,一腳在前、一腳在後,然後前後轉移身體重心。
什麼運動最減肥?推薦兩種最佳減肥運動
28天快速流汗瘋狂燃脂 4分鐘8個高強度減脂動作視訊
最消脂的幾個運動 幫你度過減肥瓶頸期
居家燃脂減肥的10個竅門
減脂的運動有哪些 運動前後這樣做減脂更好
最能燃燒脂肪的球類運動
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
冬天運動不出汗也能減肥嗎?怎麼運動減肥
有氧運動和無氧運動的區別是什麼?一個燃脂一個增肌
健身房最燃脂運動
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
燃脂最快的運動推薦
波比運動能燃燒多少脂肪? 做波比運動能減肥嗎
簡單的跳繩減肥法 加速減肥燃脂快
運動減肥方法排行榜:10種最有效的燃脂減肥運動
燃脂瘦身法 燃燒脂肪的4組簡單動作
4大慢跑減肥訣竅加倍燃燒脂肪
最燃燒脂肪的5種運動
4個最適合冬季減肥的有氧運動
每日十分鐘減肥動作 輕鬆燃脂
什麼運動最減肥 10大燃脂減肥運動最給力
4分鐘8個動作燃脂運動 讓你輕鬆減肥
冬季做什麼運動最能減肥 推薦5種減肥運動
便祕吃什麼 4大果蔬汁幫你清除宿便
藥流的整個過程及注意事項 你知道嗎
中國筆畫最多的字排名,看看前三名(筆畫最多的字172畫)
薏米紅豆粥能去除痘痘嗎
愛馬仕等品牌服裝質量不合格
尖銳溼疣治療需要多久 五種方法治療溼疣
安意如經典語錄集
得了肝病平時怎麼護養?
怎樣搭訕才是最好的撩妹姿勢,且聽高手為你解析
旋風少女2人物感情路線分析 女主角最終會跟誰在一起呢
2017年MAMA頒獎典禮直播地址獲獎名單 到底誰是最大贏
【圖】張惠妹阿密特演唱會捲土重來 為影視作品量身打
郭敬明李楓早年同框照驚現端倪 前員工6字曝性侵事件真
預防直腸癌在飲食上要注意什麼
那年花開月正圓胡詠梅的爹是誰演的 胡志存因為愧疚上