一週狂減10斤的西紅柿瘦身法
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西紅柿可以瘦身嗎?吃西紅柿能減肥嗎?西紅柿怎麼吃才可以減肥呢?吃西紅柿瘦身有效嗎?下面就來了解一下狂瘦10斤的西紅柿減肥方法。
一、西紅柿玉米比薩
把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然後加上1/4杯麵粉和鹽,不斷攪拌,使之結成一塊。
把麵糰放在大碗裡,塗上食用油。放在鍋裡煎,火勢不要太大,煎30分鐘。然後蓋上蓋子,讓麵糰靜放15分鐘。
二、西紅柿意粉
西紅柿切成小塊,準備500克的全麥意粉。
把調料混合:3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。
1/2勺鹽。然後冷置30分鐘。
煮好意粉後,把西紅柿放進醬料裡。然後吃意粉時配搭西紅柿醬料。
可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白質。當面團的外層皮出現硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然後撈起來。
在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和幹乳酪,烘焙5分鐘後完成。
可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質。
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三、醃製西紅柿
把橄欖油放在鍋里加熱,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。
加上酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘,使糖完全融化,然後稍稍放涼。
把以上制好的醬料裝在一個罐子裡,然後放進三個已經切塊的西紅柿,然後放進冰箱裡冷凍4個小時。
可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
四、西紅柿凍湯
切5箇中等大小的西紅柿,放在攪拌機裡面,添上半條已去籽的黃瓜,1/2杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之後,放在冰箱裡冷藏十五分鐘。
可以分成4份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。
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五、淨西紅柿沙拉
取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纖維和112毫克鈉。
六、西紅柿乳酪
先把需要的調料混合:一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的麵粉團。
把4個西紅柿的頭部剪開,然後挖出空裡面,用上述材料塞進西紅柿裡面。
可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。
七、西紅柿牛排刨冰
準備250克的精瘦牛排肉,把2勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上,並且調勻。
然後把四個西紅柿切成塊,加到牛排裡,蒸20分鐘之後,加上兩勺低脂雪糕。
可以分成8份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。
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