簡單動作消除全身水腫
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讓肩部及腿部等較大的肌肉群象泵體一樣做收縮運動。它們自會糾正體內水分的正確分配,這樣浮腫的現象會逐漸消失,健美的體態又可回到你的身邊。
在辦公室工作的白領女性,長時間伏案工作,很容易血液迴圈不順暢,造成體液的平衡失調,多餘的水就會在體內“堆積”起來。這一弊端很容易形成肌膚浮腫,且最易反映在顏面及肢體等處。
為了使這些“不速之客”徹底離開機體,日本的醫學家提出:讓肩部及腿部等較大的肌肉群象泵體一樣做收縮運動。它們自會糾正體內水分的正確分配,這樣浮腫的現象會逐漸消失,健美的體態又可回到你的身邊。
運動上半身,消除顏面的浮腫:左右膝蓋著地,曲小腿,雙手緊提左右腳的後跟,上身伸直,盡最大可能挺起胸脯。而後,雙臂猛地向正上方伸展出去,並儘量使左右上臂向背後伸,在機體感到舒服狀態下進行,做60次左右。 面部及全身用力屏氣,隨後,猛地鬆弛肌肉組織,這樣可有效地祛除臉上的浮腫
消除肢體的浮腫:上身直立,左右膝蓋彎曲,雙手輕輕地握住拳頭,舉到下巴高度,雙肩及背部的肌肉有意識地向顏面方向收縮、靠攏,臉部及全身的肌肉用力屏氣收縮。約5秒鐘後,猛地放開拳頭,並用力伸展雙臂,放鬆上半身。反覆作3-4次以上。
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