影響運動減肥的效果有哪些
本文已影響1.63K人
本文已影響1.63K人
都知道運動是最好的減肥方式,可是為什麼有些人運動卻沒有減肥效果呢?那麼影響運動減肥的效果有哪些呢?
現已公認,運動是減肥的有效手段,但這點在不少肥胖者身上並不見效,或效果不滿意。有人因此責怪運動對減肥“沒用”。其實,運動減肥效果不佳的原因並不那麼簡單,這裡不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括:
⑴沒有堅持減肥運動:
有的人在減肥開始時,感到比較勞累和不習慣。沒練多久,就想休息幾天。他們不曾瞭解,這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為,運動會使胃腸運動增強,食慾增加,消化吸收增加。很多人運動後胃口大開,只不過因為堅持鍛鍊,使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛鍊,胃口並沒有縮小,可熱量喜歡卻慢性減低,這樣不但體重難以下降,甚至可能回升。所以,減肥運動貴在堅持,並在堅持的過程中培養興趣,發揮潛能。堅持需要兩個條件保證:一是選擇合適的運動專案,二是每日的運動量要合適。運動專案選擇不當,或運動過度,會使身體過早疲倦,甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼,運動往往因此被迫停止,又何談“堅持”二字?
⑵沒有控制好飲食:
除了鍛鍊問題之外,我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言,運動和飲食控制作為密不可分的有效手段,缺一不可。減肥期間,因代謝旺盛,胃腸運動增強,往往食慾大增,給節食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路,若不控制飲食,減肥效果往往不理想,甚至出現體重上升。所以,再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況,找一找漏洞,實屬必要。
哪種運動減肥方法最有效
日常減肥怎麼做才有效果 做到這些事減肥效果好
生命在於運動 最有效的運動減肥方法
紅豆減肥有奇效 搭配這些減肥效果更好
效果好減肥茶有哪些
運動減肥沒有效果是什麼原因
出汗多不等於運動效果好 怎麼減肥效果好
運動減肥不出汗是不是就沒有減肥效果
哪些蔬果有減肥的功效
運動減脂效果好嗎 要注意哪些事項
在家減肥運動有哪些:簡單減肥運動效果立竿見影
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
什麼運動減肥效果最好 六種最佳減肥推薦
運動減肥卻沒有效果 達人來支招
哪些運動可以幫助快速有效的減肥(減肥有效運動)
最有效的4個運動減肥法 減肥別錯過
做運動能減壓嗎?哪些運動能夠有效減壓
早晨做什麼運動最減肥 有利於晨練減肥的鍛鍊專案有哪些
大麥茶的減肥效果有哪些
6種有效的運動減肥 解禁後減肥用
減肥的運動有哪些 有哪些減肥運動
做運動能減壓嗎?哪些運動能夠有效減壓