辦公室四個日常減肥動作
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不斷變粗的腰圍?僵硬的頸椎?這是經常久坐的白領最容易出現的健康問題,想要做個健康的白領麗人,在辦公室可以做做下面4個瘦身動作。
不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上,強迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話,這樣你可以邊打電話邊來回走。
對於那些可怕的會議電話,學會利用多餘的時間:同事打來時,摁下擴音,聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛鍊。
2.花費時間吃午餐
跑到快餐店樓下,意味著你可以更快地回到你的辦公桌前,但是你可瞭解,額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。
你可以去品嚐幾個街區之外新開業的泰國菜,或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園,在陽光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。
3.穿過立方體邊界
儘量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。
有可能下午四點左右,他們感覺待在辦公桌前有點孤獨,這種孤獨感突然出現,親自起身去了解一下!有可能這在公司裡會很受歡迎,這樣你就會有一個離開你辦公桌的藉口。
4.遵循40分鐘規則
有人說你應該每隔一個小時在你的辦公桌前站一會兒,但其實應該是每隔40分鐘。
我們不建議你經常買咖啡,除非你想讓你的同事把你和活力四射的兔寶寶搞混,但幸運的是,你的辦公室為你提供了很多其他的藉口:到離你辦公桌最遠的印表機那裡列印,考察一下樓上是否有更好的洗手間,早會前快速向太陽行禮致敬……你可以想象到這些畫面。
如果你還如此專注,以至於數小時過去了,你還粘在自己的椅子上,那就在你的電腦裡設定一個鬧鐘——如果這也沒有效果,我就無能為力了。
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