非瘦不可 懶人專屬減肥兩部曲
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很多人想減肥但是很難付出行動,歸根結底還是因為懶,大家都知道減肥的方法大多都是很辛苦的,那麼有沒有簡單點的減肥方法呢?
懶人泡澡瘦祕訣
1.高低溫度反覆交替
利用水溫的高低反覆,可以刺激身體血管收縮與舒張,加快新陳代謝,排出更多的汗水,瘦身效果也更好。
2.42℃水溫燃脂效果最好
促進新陳代謝的溫度以42℃為最佳,不過需要注意的是,不常泡澡或是心血管病人,要注意水面不要超過心臟,以免引起昏眩等情況。
3.適當補充水分
泡澡時,體內會流失許多水分,適當補水可以讓體內迴圈加速,身體不缺水,新城代謝才會好。當然,補水不是補果汁或碳酸飲料哦,以免攝入更多熱量啦。
半身浴,甩掉下半身肥胖
如果怕熱可以選擇半身浴,同樣能達到促進血液迴圈、排出體內毒素以及消除疲勞,對於改善下半身肥胖效果特別好。如果你是水腫型肥胖或有小腹凸出、臀部肥胖等困擾,更需要堅持泡半身浴。
半身浴瘦身的泡法:
1.水位保持在腰部位置,將下半身浸泡在溫熱水中,上半身披上熱毛巾,保持體溫。
2.水溫保持在37°,適當新增熱水以保持溫度。精彩閱讀:沐浴減肥法 幫你溫柔消脂
3.一邊泡半身浴,一邊可搭配下半身按摩,讓血液迴圈效果更好。
4.因為上半身空在水面上,可以同時進行敷臉和護髮,一舉兩得。
1+1>2的精油搭配泡澡瘦
組合1:檸檬精油+玫瑰精油
檸檬精油能改善迴圈功能,促進血液迴圈,增強免疫系統,分解脂肪團,對消化不良以及便祕效果顯著。玫瑰精油則能調節內分泌。二者組合能起到美容瘦身的效果。
方法:將檸檬精油和玫瑰精油各5滴分別加入泡澡水中拌勻即可。
推薦泡澡時間:30分鐘
組合2:薄荷精油+百合精油
薄荷精油具有消除脹氣,排出體內毒素的作用。百合精油很適合夏季使用,具有養心安神,滋補身體的作用。二者組合瘦身力度加強!
方法:將薄荷精油和百合精油各5滴分別加入泡澡水中拌勻即可。
推薦泡澡時間:30分鐘
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