三個小竅門甩掉大屁股 變身翹臀女郎
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屁股大是完美身材的天敵,因此,女性朋友們想骨盆瘦下來,該學習哪些減肥動作呢?教你骨盆瘦身運動,甩掉大屁股。
我們看著有些女性雖然很瘦,但是骨盆很寬,區域性肥胖的現象也是困惱妹紙們的一種現象。因此,為了可以讓自己看起來變得協調,女性怎麼區域性瘦身好呢?一起來看看三個讓骨盆變瘦的減肥動作,讓自己更加美麗。
三個小竅門減掉大屁股
骨盆瘦身動作一
1、仰臥於墊子上,左腿屈膝,小腿與大腿成60度左右的夾角,右腿往前自然伸展,骨盆平躺,臀部、背部、兩肩與頭部均落於床上,兩臂自然開啟,閉目呼吸。
2、屈膝的左腿往左側下襬,令左腿的外側肌肉與床貼合,充分開啟骨盆,但右腿依然往前舒展,全身放鬆地躺於床上。
3、將擺下的左腿抬起,恢復最初的姿勢,注意動作要緩慢,期間保持暢順的呼吸,左右互換各做5次,令骨盆一張一合,調整平衡。
骨盆瘦身動作二
1、雙腿前後分開站立,上身緩慢俯下,兩腿伸直直到雙手伸直能碰到地面,無需一步到位,慢慢壓下即可。
2、慢慢起來,雙手叉腰,上身後仰,雙腿保持站直,手肘也堅持展開的狀態,整個人緩慢地往後拉。來回做10次。
骨盆瘦身動作三
1、坐在椅子的三分之一處,腰背挺直,左腳踝放在右腳膝上,如翹二郎腿般,雙手分別扶住左腳踝與左膝處。
2、身體前彎,頭往左膝靠攏至能力可及,停留約15秒,再換邊重複動作。
小編愛叨叨:並不是每種方法都適合自己,所以女性想要讓自己的骨盆瘦下來,還是需要知道最佳的方法,正確認識減肥,將減肥進行到底。
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