增強性愛持久力的運動法
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男女性保健很多一方面是立足於男女性生活的持久力的,那麼如何通過運動來增強這方面的能力呢?請看下文介紹.
至強!運動增強性愛持久力
想要獲得充滿激情的性生活,你必須要具備足夠的心臟承受耐力,如果在做愛時中途射精,那麼夫妻雙方都會失去做愛的樂趣。因此每週要抽出3~4天來訓練心臟的承受能力,可以通過跑步、快走、游泳或漂流等,堅持下去,你的心臟承受力將會慢慢提高,你的性夥伴也會非常感謝你!
在做愛時,或許你已經發現,即使在很短時間內,你也很難保持一個做愛姿勢或者做一個不尋常的做愛姿勢。這跟你的肌肉缺乏力量和柔韌性很有關係,通過力量訓練,比如舉啞鈴等,你能夠增加和延長做愛時間;還能使你不論採用什麼姿勢,肌肉都能自由收縮,還能避免腿腳抽筋。
如何用運動增強你的性生活
運動不僅能使人的形體健美,而且還能加強人們對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女,有83%的人一週至少有三次性生活。
運動不僅能使人的形體健美,而且還能加強人們對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女,有83%的人一週至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較,40%的人經體育鍛煉後更易惹起性慾,31%性行為更為頻繁,20%的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。
生命在於運動,性愛需要健康,因為它是生命的本源與最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的性愛坦然地納入其中,沒有健康的體魄,就不會有完美的性愛和完整的婚姻生活。
走過“談情說愛”的戀愛之路後,男女攜手走入婚姻的殿堂,性愛就成為生活的重要部分。性愛含有語言的因素,但畢竟不是“談”的,要身體力行。行的質量如何,事關兩人最隱私的快活。
在最新一次的我國夫妻生活調查中,統計數字再次表明在夫妻性愛中,“男人佔主動權”的仍占主導地位。所以,作為性愛的主動或主導一方,男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那麼怎樣保證完美的性愛呢?專家們認為已婚男人一定要有適量的運動。一般來講,只要每週運動2-4次,每次持續時間在30-45分鐘,運動心率控制在100-124次/分之間,定會在性生活中享受到極大的愉悅。
男女性保健很多一方面是立足於男女性生活的持久力的,那麼如何通過運動來增強這方面的能力呢?請看下文介紹.
美國性醫學專家通過多年的跟蹤調查證實,合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣,不僅可以減少陽痿的發生,而且可使性慾明顯增強。
人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比,發現每週進行2次健身、跑步或打網球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中,80%經常運動的男性表示,自從投身每週2-3次運動鍛鍊後,性生活方面的自信心大增,性行為變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性,做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強,自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。
體育專家的研究表明,適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助,是因為它可調節人體植物神經的機能,改善內分泌系統,促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善,從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善,從而使體內雄性激素、睪丸酮含量增多,性慾大大增強。
運動不僅能使人的形體健美,而且還能加強人們對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女,有83%的人一週至少有三次性生活。
與運動方案開始施行前比較,40%的人經體育鍛煉後更易惹起性慾,31%性行為更為頻繁,20%的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。
調查研究還表明,幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。科學家認為,運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感,這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這類對身體有益的膽固醇,能“加班加點”清除動脈中的填塞物,從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。因此,每週只要進行三次、每次一小時的“適度運動”,就可大大改善你的性生活。
男女性保健很多一方面是立足於男女性生活的持久力的,那麼如何通過運動來增強這方面的能力呢?請看下文介紹.
能增強女性效能力的五個運動方案:
運動方案一:游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經常遊這兩種姿勢,長期鍛鍊下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更為美好。
運動方案二:自行車
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液迴圈系統。
運動方案三:慢跑/散步
對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊30分鐘以上,會有利於 減肥,而這能提升女性的性慾望。
運動方案四:排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多床第間變化的樂趣。
運動方案五:舍賓
舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退,影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙,例如:由於形體醜陋造成自信心不強,或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面,過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素,天長日久,導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性,在訓練半年或一年後在性慾、性快感和效能力均有明顯改進或提高,使女人在性生活方面更幸福。
男女性保健很多一方面是立足於男女性生活的持久力的,那麼如何通過運動來增強這方面的能力呢?請看下文介紹.
能增強男人效能力的4條運動建議:
建議一:滑冰
有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高男性的肺活量,這些有利於幫助男人在性方面的戰鬥更持久。
建議二:高爾夫
這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裡,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢,幫助你燃起更熾烈的愛火。
建議三:騎馬
可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性,並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉,使男人在性愛中更勇猛有力。
建議四:有利性事的腰臂鍛鍊
男人在進行性行為時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成為主要著力點,因此,平日可多做有助這些部位的針對性運動,如俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動、扭腰伸展運動等。
有了這些運動的幫助,叫人不性感都不行。
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