五招快速消除腰部贅肉的方法
本文已影響1.65K人
本文已影響1.65K人
夏季不努力鍛鍊,秋季腰部贅肉橫生,小肚腩突出,最讓女性糾結的肥胖問題。那麼如何消除腰部贅肉?
現在的人由於久坐等原因容易在腰腹產生贅肉,這對愛美的女性無疑是很大的困擾。下面小編就為你推薦幾招能消除腰部贅肉的方法,僅供參考。
如何消除腰部贅肉
1、按摩
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
2、游泳
秋季游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。注意秋季游泳記得先做做熱身操,避免溫差造成的感冒。
3、收腹走路
吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
4、臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受訊號的標誌。
5、飲食
食醋減肥:每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥:肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
麥粒腫有快速消除的方法嗎 麥粒腫不用管自己能消退嗎
為何面板會長小肉球 教你巧用蘋果醋快速除掉皮贅
男人怎麼減腰部贅肉
教您掌握 快速消除衣服上被靜電吸附的小方法!
腰腹零贅肉的六個絕招
如何快速去除棗核?快速去除棗核的方法
嘴巴上火起泡怎麼快速消除 方法用對了效果很明顯
腰上有贅肉怎麼減:日常6種食物快速消除腰部贅肉
嘴巴長瘡怎麼能快速消除 這些解決方法值得嘗試
夏季瘦臉有妙招 簡單的小方法迅速消除臉部贅肉
專家教你四招快速減去腰部多餘贅肉
臉上長斑怎麼快速去除 分享快速祛斑的最好方法
成功甩掉腹部贅肉的方法
鍛鍊腹肌最有效的方法 達人教你快速把小腹贅肉撕開八塊
快速去除“坑窪臉”的方法 快速恢復無暇肌膚
五大食物幫你快速消除水腫
解決臀部贅肉的方法
眼腫怎麼辦 快速消除眼腫的方法
男人如何去掉腰腹部的贅肉
如何消除背部脂肪贅肉 簡單幾個動作還你性感美背
怎麼快速消除腹部贅肉 快速消除腹部贅肉的方法
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
男人怎麼減肚子上的贅肉 16個簡單方法讓你輕鬆告別贅肉