最適合男性減肥的7種運動
本文已影響1.6K人
本文已影響1.6K人
現在不僅僅是女性關注自己的身材,很多男性也漸漸的重視自己的身材了,畢竟肥胖對於人們來說還是不好的,那麼男性要如何來減肥呢?
男性減肥,力量和有氧運動同樣重要,有氧運動可以有效的消耗掉多餘的脂肪,力量運動才能幫助達到鍛鍊肌肉線條的目的,下面減肥小編就要跟大家一起來分享瘦身經驗,幫助廣大男性快速的達到瘦身減肥的目的。
1. 臥推(臥舉)
做臥推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感, 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
2. 俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、性感的腰腹,則 非常能夠吸引人。在性交中,當採用男性在上的體位時,腰腹部的力量就非常重要。
3. 深蹲
做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提 升人的性慾。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力,有助於改善性生活 中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
4. 有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法,都能增加血液迴圈功 能。血液迴圈順暢,則有助於心理學上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關重要 的影響。此外,做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽,這是一種著名的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。
5. 凱格爾運動
凱格爾運動發明的其中一個重要原因,就是改善性生活。恥骨尾骨肌,又稱PC肌 ,就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說,做凱格爾運動 可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉,從而達到增加性交永續性的目的;對於女性而 言,做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌,從而獲得更大的性愛滿足感。
6.自行車
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液迴圈系統。
7.排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多床第間變化的樂趣。
適合經期的6種減肥運動(適合經期的減肥運動)
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
五種適合春節期間減肥的有氧運動
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
產後減肥的最佳運動:坐月子適合做的7種運動
最適合女孩子減肥的運動方法
運動減肥 如何選擇適合自己的運動方法
晚上最適合做減肥運動
適合男白領的運動減肥操
最適合冬季的4款減肥運動
冬季做什麼運動最能減肥 推薦5種減肥運動
秋季減肥最適合的運動
最適合減肥的運動推薦
4個最適合冬季減肥的有氧運動
最適合減肥的運動專案
什麼運動最減肥?推薦兩種最佳減肥運動
最適合室內減肥的運動方法
女性適用的最佳減肥運動
適合女性減肥的運動有哪些 女性減肥適合什麼樣的運動?
適合女性減肥的運動專案有哪些
冬季減肥最適合什麼運動
哪些運動適合男人減肥
最適合週末的5個減肥運動