職場男士如何減壓?適當發洩加食療
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很多職場男人會覺得自己的壓力很大,但是找不到發洩的方式方法,該怎麼合理減壓呢?職場男人可以減壓的食物有哪些?
大家在日常生活中需要注意男性的身體變化,而且要注意一些解壓的方式,全面的進行調理,並且在日常生活中,也要注意保健,避免工作壓力大,影響到生活健康,平時大家需要正確地進行減壓,那麼,職場難壓力大,如何進行減壓?
1.健身房:男人發洩的方式很少,更多的是埋藏在內心,而健身房便是他們最好的發洩場所,任何的不滿都可以化悲憤為動力。而且健身房是一個不會被人打擾的地方,他們可以一邊運動一邊沉浸在自己的世界中,感受肌肉的力量與強大。
2.衛生間:衛生間絕對是個極好的放鬆場所,不僅可以排空體內廢物,讓身體倍感輕鬆之外,還能一個人享受清靜,玩會手機。
3.床上:據研究,男人在床上時,警惕性是最低的。每天在外面奔波後,躺在一張溫暖舒適的大床上,那該是多少的舒服自在。在床上,性愛可以讓他們獲得快樂;睡眠可以讓他們補充能量;聽點音樂、看會書能讓他們覺得踏實。
4.做桑拿:桑拿起源於芬蘭,有2000年以上的歷史。這也是我國男性很鍾情的放鬆場所。很多男性共處一室,但互不侵犯、互不打擾,有各自的領地。在嫋嫋升起的煙霧中,用水衝去一身疲憊,讓身體感受溫暖、穩定情緒。而且桑拿浴還能夠加快血液迴圈,使全身各部位肌肉得到完全放鬆,達到消除疲勞,恢復體力,煥發精神的目的。
5.車上:對於男人來說,車就如同他的一個情人,是他最好的傾聽者,他們可以隨時在車上宣洩,也可以駕著他們在路上馳騁,這種主宰者的感覺能讓他滿足,精神放鬆。
這些食物也可以減壓:
1、漿果緩解精神壓力
漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。
2、三文魚緩解精神壓力
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。
3、柑橘緩解精神壓力
柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素,可以使人精神愉悅,調節緊張情緒。
4、鱷梨緩解精神壓力
下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時,拒絕冰淇淋,取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求,降低狂躁的情緒。另外,單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告,降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀,高於一箇中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬,把一箇中等大小的鱷梨攪拌成泥狀,加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
5、馬鈴薯緩解精神壓力
抑鬱症吃什麼食物,首推馬鈴薯。是的,你絕對沒有聽錯,就是吃馬鈴薯,不要以為這是讓你暴飲暴食來達到消除鬱悶之情,而是讓你藉助馬鈴薯中的抗抑鬱因子來緩解不開心的情緒。由於馬鈴薯中含有的一種多酚物質能夠刺激大腦神經,能夠使大腦神經保持鬆弛狀態,能夠緩解大腦皮層的緊張感,發揮舒緩情緒、助眠的效果。
6、小米、燕麥緩解精神壓力
也許有人會問,為什麼小米、燕麥能緩解抑鬱情緒。原因在於小米和燕麥都富含維生素B1,可以起到調解、舒緩神經的作用。另外,它們還含有豐富的色氨酸,人體攝入這些食物後,能合成神經介質5-羥色胺,能夠有效發揮穩定情緒、安神的作用。
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