巧用六個偏方緩解壓力降血壓
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
最新研究成果告訴我們:緩解壓力能夠降低血壓。以下教你6個偏方,讓你緩解壓力,使血壓平穩。
1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低30%,還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說,性格內向的人,可以嘗試用瑜伽來降血壓,實踐證明非常成功。
2.用小資訊降低血壓
每個月看一次週刊,每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓,如果拍手可以形成規律和習慣,那就可以控制並保持血壓的降低。做法是:手掌併攏從上到下輕輕磨擦,同時屈伸你的手指,然後食指拇指交叉摩擦幾次,最後雙掌併攏再輕柔幾下。
3.用歌聲降低血壓
用音樂讚美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查,每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘,就能使你的血壓降低25%。 專家說,“聽音樂能讓你放鬆,並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜,同時可以降低你的血壓。”
4.讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園,還是在公園裡漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血壓降低11%。研究表明:這樣做能立刻平息心中的緊張,包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
5.阻隔噪音,充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量,它會干擾睡眠,而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。
6.用“坐椅法”來降血壓
最新研究發現,不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測脊柱血壓得到的資料。要挑選一把結實的椅子,在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。
如何緩解自己的壓力 給自己緩解壓力的方法
怎樣才能減輕壓力?快速緩解壓力的12種方法
壓力大怎麼辦 七種方法教你緩解壓力
緩解壓力的方法 5類食物抵抗壓力和憂鬱
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
精神壓力大怎麼減壓 緩解精神壓力的6個方法
職場減壓方法 教你如何緩解壓力
如何緩解壓力 7方讓你壓力得到完美釋放
生活壓力大怎麼辦 這些方法教你緩解壓力
壓力大怎麼辦 八種方式教你緩解壓力
怎樣減壓 教你緩解壓力十種方法
如何緩解壓力 5方法助白領減壓
如何緩解壓力 證明壓力過大4個徵兆
緩解工作壓力的六大方法
學習壓力大 5個妙招教你緩解壓力
考研壓力大怎麼辦?六個方法緩解壓力
降壓方法 用兩個手指按這處15下竟趕走高血壓
釋放壓力的方法 讓你輕鬆緩解壓力快樂生活
緩解壓力的方法 吃6類食物趕跑壓力
緩解壓力的方法 週末減壓效果好
如何緩解壓力 九種方式助你減輕壓力
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
怎樣緩解壓力 緩解壓力面對生活