腸道不健康的表現 三招保護腸道健康
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腸道是身體的主要消化健康,不管我們吃什麼喝什麼,都是需要經過腸道消化和吸收的,這樣身體才能充分吸收食物中的營養。一旦腸道出了問題,導致腸道功能受到影響,從而會引發多種疾病,危害身體健康。那麼腸道不健康會有什麼樣的表現呢?我們又該如何保護腸道的健康呢?
腸道不健康的表現
1、便祕
提起便祕,相信要勾起不少人傷心的回憶了吧,那種在廁所裡無法正常排便的感覺實在是痛苦不已。
其實便祕也是腸道不健康的主要變現,因為腸道還負責將身體的垃圾毒素排出體外,腸道不健康,腸道里的毒素堆積較多,導致腸道蠕動力變差,這樣就無法將糞便正常排出體外,導致排便受阻,從而引起便祕。
而便祕就會使腸道的毒素越積越多,中醫認為毒素是“萬病之源”,便祕除了使人非常難受外,也會引發很多疾病。
2、腹瀉
便祕是一件令人難受的事情,所以很多人都希望自己可以排便順暢,但是一旦排便過於順暢,比如出現腹瀉的症狀,也不是人們想要的,而腹瀉也是腸道不健康的表現。
健康的腸道,腸道的蠕動一定是正常有序的,腸道蠕動差會引起便祕,而腸道蠕動如果太劇烈則會引起腹瀉。
通常腹瀉與飲食有關,如果吃了冰鎮的食物或者一些不乾淨的食物,是很容易引起腹瀉的。
3、大便惡臭
上完廁所後,相信沒有人願意關心自己的大便,肯定是捂著鼻子就衝馬桶或者離開廁所,其實想要知道自己的腸道是否健康,觀察大便氣味也是可以知道的。
腸道健康的話,大便的味道是應該呈偏酸氣味,如果大便呈惡臭的氣味,說明腸道里的毒素聚集過多,導致大便惡臭,這其實也在提示我們腸道已經不健康了。
不僅如此,雖然放屁是一個很尷尬的現象,但是如果發現屁味也是這種惡臭的,那麼就不能忽視腸道的保護了,說明腸道里細菌過多引起腐敗,才會出現這樣的惡臭味。
4、口臭
腸道不好除了容易引發便祕外,還容易引發口臭。
通常人們認為吃的食物不對會引發口臭,比如吃大蒜這樣具有強刺激氣味的食物會引起口腔味道不正常,出現口臭,其實便祕也是會引起口臭的。
當腸道的毒素聚集過多的時候,這些毒素由於無法通過腸道排出體外,腸道細菌腐爛的味道只能通過口腔排出,引起口臭。
如果在刷完牙之後發現還是有口臭的味道存在,那麼說明是腸道出了問題,而不是口腔疾病引起的,這個時候就該好好調理腸道健康了。
5、膚質變差
其實想要知道自己的腸道是否健康,只需要一面鏡子就可以了。因為平時照鏡子,觀察自己的臉部也可以看出來腸道是否健康。
照鏡子的時候,如果發現膚質變差,出現痘痘、粉刺,膚色黯淡無光,其實這都是腸道不健康的外在表現。
身體的毒素主要通過腸道排出體外的,但是我們的面板其實也承擔著一部分的排毒任務,當腸道不健康的時候,導致腸道的毒素無法排出體外,那麼大量的毒素就會作用在面板毛囊,導致面板毛囊堵塞,引起這些面板問題,膚質也會變得越來越差。
所以發現自己面板差的時候,不要著急用護膚產品,先想辦法把腸道的毒素排出體外才行。
如何保護腸道健康
1、合理飲食
俗話說“病從口入”,腸道不健康的話,絕大部分是因為飲食不當引起的,如果我們吃的食物比較油膩或者辛辣,就會使腸道蠕動變差,從而腸道健康受損。所以想要保護腸道健康,我們就一定要多吃一些對腸道有好處的食物。
蜂蜜這種滋補品在我們的生活中經常可以見到,對腸道健康也有好處,醫學家認為,蜂蜜有刺激腸道蠕動的功效,經常喝一杯蜂蜜水可以有效幫助腸道排毒,保護腸道健康。
另外酸奶也是一種很好的食物,這是因為酸奶中含有豐富的益菌因子,可以喚醒腸道的有益菌,提高有益菌的活性,從而可以幫助腸道蠕動,排出腸道的毒素,達到保護腸道健康的功效。
2、多喝水
除了飲食之外,多喝水也是保護腸道的必要措施。
多喝水可以促進身體的新陳代謝,也可以促進腸道的蠕動,並且可以溼潤腸道中乾燥的糞便,這樣就有利於排便,使體內大量的毒素排出體外。
所以醫學家一直建議我們每天一定要補充足夠的水分,不僅是維持機體的正常運轉,同時也可以幫助排出毒素,使腸道不被這些毒素損害。
3、多運動
生命在於運動,運動也是身體健康的重要推手。近日,來自愛爾蘭科克大學的研究者發現,運動對腸道菌群的多樣性產生有益的影響。
通俗點說,多運動可以增加腸道菌群的多樣性,腸道菌群對腸道健康大有幫助,可以促進腸道正常蠕動,而且運動也可以加快身體的新陳代謝,幫助腸道排毒。
所以想要腸道健康,每天堅持運動是非常有必要的。
結語:便祕、腹瀉、口臭這些令人尷尬的現象其實都是腸道在向我們“呼救”,一旦腸道健康出了問題,那麼就會引起上述五種現象,這樣我們就必須關愛腸道健康,可以吃一些對腸道有益的食物,並且每天多喝水多運動,從而幫助腸道排出毒素,保護腸道健康,這樣對身體健康才會大有幫助。
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