牙齒健康 70歲不掉一顆牙竟是因做了這事
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七十歲不掉一顆牙是因為做了什麼事情呢?在生活中,很多人會忽視牙齒健康,其實,牙齒對健康起著很重要的影響,那麼,你知道如何保護牙齒比較好嗎?刷牙的誤區有什麼嗎?下面我們一起來看看如何護齒?
70歲不掉一顆牙 老中醫自編口腔保健操
老中醫已近70歲高齡還未掉過一顆牙,他說這主要歸功於他長期堅持早晚各做一次自己總結的口腔保健操。
浴面
兩手自然併攏,從鼻翼兩側開始上推至前額,然後兩手分開,順面頰推下,反覆50次,以自感面部微熱為度。同時還要配合鼓腮按摩,直至腮部發熱。
此法可促使面部面板、肌肉、顳頜關節等部位的血液迴圈和腮腺導管暢通,從而達到提高抗病能力、延緩衰老的作用。
叩齒
叩齒可使口腔血液通暢,經常叩齒可使牙齒堅固。古代醫書便有“雞鳴時,常叩齒36下,……叩則不齲”的記載。
叩齒簡便易行,早晚各一次,每次90下,以無不適為度。但要注意力量不易過大,頻率不可太快太猛,以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨。
按摩牙齦
用手指順著牙齒的方向,由牙根部向牙冠方向按摩,依次往後反覆數遍。也可以用舌頭以同樣的方式按摩牙齦。此方法有助於牙周組織血液迴圈,長期堅持可預防牙齦萎縮。
運舌
古稱“赤龍攪海”,即舌頭在口腔內上下、左右來回運轉,待唾液多時再行鼓漱,然後分三口緩緩嚥下。
運舌有防治舌病、清潔口齒、刺激腺體分泌唾液、上潤口腔、下潤胃腸、幫助消化的功能,持之以恆,老而不衰。
鼓漱
閉口咬牙,密封口腔,用兩腮或舌做漱口動作,鼓漱30次,待唾液生成滿口時,分三次緩緩嚥下。長期堅持可使面頰飽滿,不易塌陷。
口齒導引
取湧泉穴按揉,左右各36下,同時叩齒咽津。並把舌尖抵在上顎,凝神閉竅,意守丹田,把一股清澈的津液從命門上提至口,以潤口腔。
口齒導引就是古醫籍所說的漱津嚥唾的養生方法,有強身健齒的功能。
對抗塞牙小錦囊
使用牙線
牙齒與牙齒之間很多都是牙刷無法清潔到,此時就需要使用牙線。
及時看牙醫
如果你經常塞牙,應該讓醫生給你找到塞牙的元凶,及時處理。
口腔清潔
平時應注意口腔衛生,堅持早晚刷牙、飯後漱口。
定期潔牙
牙齒會存在一些我們無法清潔的汙漬,所以半年至一年去潔牙一次必不可少哦!
如何保護牙齒
1、正確及時的刷牙
飯後用溫開水漱口,早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多,多了反而會損傷牙齒,刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法:順著牙,豎著刷,刷完裡面再刷外面。不可橫向來回用力刷,否則會損傷牙齦。
2、選擇一支好的牙刷
牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷,太硬的牙刷易使牙齦出血,但是太軟太硬都能刺激牙齦,所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前牙刷又較硬,可以將牙刷放在溫水中浸泡一下,使牙刷較軟後再使用。
3、自行按摩牙齦
每天早晚洗臉刷牙以後,可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦下牙可以從下向上方按壓,上牙可以從上方向向下按壓,每次三分鐘至五分鐘。從表面加壓,從而使牙齦的血液迴圈加速,改善和治療牙齦萎縮,加強牙齦的附著力。牙齒不易鬆動。
4、定期洗牙
有些人認為,只要刷牙時刷乾淨就好了,沒有必要洗牙。其實這種觀點是錯誤的,刷牙是不能代替洗牙的。這是因為牙刷只能刷到牙齒的正面和上面,卻無法刷到牙齒的背面和側面。
若一個人長期只刷牙不洗牙的話,那麼在其牙齒的背面和側面就會形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺琅質,從而使牙齒變脆。因此,老年人應養成定期洗牙的習慣,最好每年洗牙2~3次。
錯誤的刷牙方式
錯誤一:刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤二:冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤三:刷牙橫著刷
調查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤四:刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,溼潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
結語:通過上文的介紹,你知道應該如何保護牙齒了嗎?在生活中,人的牙齒對健康起著至關重要的作用,人們常說牙口好,身體才健康,這是有醫學根據的,如果不好好保護它,會導致牙齒變壞,上面介紹的保護牙齒的方法,大家不妨注意一下哦!
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多大可以使用電動牙刷,3-5歲(牙齒髮育健康才可用)
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