老年人便祕吃什麼好 常吃這些食物不便祕
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老年人經常會有便祕的情況,這和很多因素有關係,但是出現便祕的情況,老年人可以通過食療來改善它,那麼老年人吃什麼食物可以緩解便祕呢?便祕食療的方法有哪些呢?一起來看看吧!
老年人便祕吃什麼好
百合蜂蜜飲
百合50克,蜂蜜、白糖適量。百合加水煮至熟透,入蜂蜜、白糖調勻服食。
當老年人出現便祕的時候,每天可以喝點它,堅持下去肯定是會有效果的哦!
黑芝麻桃鬆糊
黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克,蜂蜜適量。共搗爛加蜂蜜調勻,溫水送服。
蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煎肉蓯蓉及羊肉,去渣取汁,入米煮粥,調味服食。
蓯蓉羊肉粥也是可以緩解老年人便祕的方法,經常便祕的老年人可以常吃點它的。
狗肉燉紅棗
狗肉250克、紅棗250克。料酒一匙、精鹽少許。紅棗去皮切塊,備用。狗肉洗淨切成小塊,入鍋中加入料酒一匙,清水適量,精鹽少許,文火煮沸,去浮沫,燉約1小時後入紅棗,至爛為度,佐食用。
芝麻核桃粉
黑芝麻、核桃仁各等分,將二味炒熟,研成細末,裝瓶內。每日1次,每次20克,蜂蜜適量,拌勻溫熱服。
上述小編介紹的這些食物都是可以緩解老年人便祕的,經常便祕的朋友們可以試試哦!
老人長期便祕食療
第一:每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二:每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太鹹,最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
第三:將黑芝麻粉、大米粉準備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然後直接喝湯。
第四:將菜籽成粉末,然後每天吞服三次。
第五:纖維素療法,纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收,並且還能夠吸收大量的水分,然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便,並且增加腸胃之中的容物,這就能夠起到非常好的潤腸作用,對於預防便祕有著非常好的效果。所以說,日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物,例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿蔔等等,這些都是非常好的選擇。
第六:潤腸療法,便祕患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物,例如蘋果、香蕉、西紅柿等等,這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便祕的作用。如果患者便祕的問題比較嚴重,那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水,這樣能夠有效的稀釋大便。
第七:油脂療法,服用一些植物油能夠起到治療便祕的作用,例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用,同時在進入我們體內之後能夠產生脂肪酸,這種物質能夠有效的促進腸胃蠕動。所以,老人長期便祕食療可以食用植物油,特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油,這樣在煮開之後所產生的脂類就能夠起到治療便祕的作用了。
第八:米湯蜜蛋花,將一份熱米湯準備好,然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。專家建議,這種便祕食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用,效果更佳。
第九:木耳鵪鶉蛋,將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時,然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中,加入準好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋,然後一起燉煮,煮熟之後就可以服用了,每天早上空腹的時候吃一次。
第十:芝麻粥,將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好,將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟,將粳米和清水一起熬煮成粥,大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜,攪拌均勻煮熟之後就餓可以了,每天早晚的時候各吃一次。
第十一:百合粥,將百合以及蜂蜜準備好,將百合放入鍋中,加入適量的清水著稱糊狀,再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
第十二:紅薯粥,將紅薯以及粳米準備好,將紅薯去皮之後洗乾淨然後切成小塊備用,然後將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。
第十三:蜂蜜飲,將蜂蜜和開水一起沖服,可以經常喝,並沒有限制。
在出現老人長期便祕情況的時候,很多人都是選擇多吃水果。但是你知道嗎,並不是所有的水果都是具有預防以及治療便祕的作用,事實上我們都知道雪梨香蕉以及水果具有防治便祕的作用,但是一些涼性水果卻是應該少吃,因為這對於身體的傷害是比較大的,同時對於便祕也是不具備多大的治療效果。
老年性便祕的原因
1、老年人的臟器功能已發生生理性衰退,腸道蠕動能力下降,易導致糞便滯留在腸道內而排洩不出。
2、老年人的直腸肌和腹肌已發生萎縮,肌張力低下,致使排便無力,導致糞便不易排出。
3、老年人的活動量減少,而飲食又過於精細,食物中的膳食纖維較少,易導致排便困難。
結語:出現便祕的情況暗示我們的身體開始出現問題了,老年人出現便祕的話最好通過食物解決比較好,那麼老年人便祕吃什麼食物比較好呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹能幫助到大家哦!
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