減肥還在餓肚子 多吃點它 不餓還掉肉
本文已影響5.92K人
本文已影響5.92K人
女性為了 “減肥”這項事業流了多少汗、糟了多少罪只有自己知道!水果減肥法、辟穀療法、斷食減肥法、運動減肥法……這些減肥方法各有優缺點,運動減肥最難克服的是——累!節食減肥最大的弊端是——餓!
許多人都以為“不餓又能減肥”是白日夢,事實證明:白日夢也能實現。只要你擁有這項神器——燕麥!
燕麥減肥的原理
膳食纖維——刮油利器
燕麥是高膳食纖維食物,並且大部分是水溶性的纖維,能夠吸收體內多餘的膽固醇、油脂或其他雜質,促進腸胃蠕動,潤腸通便,減少脂肪積聚。
蛋白質——補充營養
減肥的時候沒有蛋白質是萬萬不行的,否則即使減了肥、身體也會因營養不良而受到損害。燕麥中的蛋白質比小麥還高,用它減肥不必擔心營養不良。
超強飽腹感——免受飢餓困擾
許多人減肥失敗往往就敗在“嘴”上,沒忍受住飢餓而暴飲暴食。用燕麥減肥則不會有此困擾,因為燕麥中的可溶性纖維是白麵包的3倍、白米的12倍,一旦與腸胃內的水分混合就可以長時間保持飽腹感,胃部就像被一塊超吸力海綿填充,你不會像平時那樣容易感覺到餓。
燕麥是用開水沖泡好還是熬煮好?
兩種方法的營養差不多,開水沖泡儘管比較方便,但是從減肥的角度還是推薦大家用煮的。因為煮成粥的麥片纖維素斷裂的程度更大,能使燕麥的飽腹功能發揮得越強。
即食燕麥好還是生燕麥好?
目前市面上有許多“即食燕麥”、“快熟燕麥”等,在加工過程中許多營養物質無形中已經流失了。並且許多商家為了燕麥的口感,會新增一些香精、糖分等,大大減弱了減肥功效。
建議選用純天然的生麥片,營養價值和減肥效果都更好。
推薦兩款經典的燕麥減肥粥
銀耳橘子燕麥粥
大塊銀耳一朵(或小塊銀耳三朵)提前泡發好並煮熟;蜜桔一個掰成瓣、燕麥一小碗、冰糖適量,將這些與煮熟的銀耳一起用清水煮,大火煮開後轉小火繼續煮三分鐘左右,把粥煮成糊狀即可。
注意:熬煮燕麥粥的時候要邊煮邊攪拌,以防糊鍋底。
蘋果牛奶燕麥粥
蘋果一個,洗淨、去核、切塊後放入盛有清水的鍋中(蘋果及時放水裡以免氧化),加入一小碗燕麥大火煮開,知道水分蒸發近一半,然後倒入越250ml的牛奶,小火慢煮直至蘋果和燕麥均煮爛。
可以用上述燕麥粥取代午餐和晚餐,中間再用雞蛋、水煮雞肉作為加餐,不僅熱量低,還能吃得飽飽的。
減肥之路雖然漫長而艱辛,但也有竅門,以“燕麥”為利器,定會讓你減肥的效果事半功倍!
餓肚子可以減肥 餓肚子能減肥之餘還能長壽
肚子餓的時候別吃這些食物
秋季美味懶人減肥餐 不捱餓照樣瘦
這6類人餓不得 可以放心吃肉!
節食減肥當心餓成胖子
懶人減肥餐 不捱餓一週瘦10斤
減肥不用再餓肚子,超級有效的雞肉減肥食譜
現在還不減肥 打算留著那麼多肉陪你過炎夏嗎
哪些食物最耐放 去超市跟著購物清單買在家不怕餓肚子
吃玉米會不會長胖 吃它竟能飽腹還減肥
海清晒美食,牛肉麵太饞人,引來一大群網友圍觀,餓肚子真不敢看
剛開始餓到睡不著覺什麼梗 妹子為了減肥也是夠拼的
半夜餓了吃什麼不長胖 半夜餓了喝什麼牛奶不擔心發胖半夜餓了吃燕麥片能減肥嗎半夜餓了吃益生菌酸奶會發胖嗎半夜餓了吃什麼麵包不長胖
減肥吃橘子好還是橙子好 效果差不多
達人親授減肥祕籍 不捱餓照樣瘦
夏季晚上餓了吃這些 有助睡眠還不發胖
這些減肥誤區 可能你現在還在相信它
我的肚子好餓可是我還要減肥是什麼歌 我的肚子好餓可是我還要減肥歌詞原文
減肥低卡食物 好吃不捱餓
餓肚子吃香蕉有哪些危害?
過了發育期還容易餓是怎麼回事 原來都是它惹的禍
睡前吃什麼好 晚上肚子餓就找這些吃吧健康又便利
深夜肚子餓怎麼辦 盤點5款簡單的美味零食