常運動有效緩解七大心理障礙
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
運動心理學的研究表明,各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力,因此,有針對性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。
一、缺陷型別:膽怯
此類人天性膽小,學習起來怕承擔失敗的風險,動輒害羞臉紅,性格靦腆。
運動處方:建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙槓、跳馬、平衡木等運動專案。
理由:這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼,以勇敢、無畏的精神去戰勝困難,方能越過障礙。經過一段時期的鍛鍊,相信你的勇氣會逐漸增加。
二、缺陷型別:緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措,嚴重時大腦一片空白,從而導致正常水平無法發揮。
運動處方:這些人要克服性格缺陷,應多參加競爭激烈的運動專案,特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由:賽場上風雲變幻,緊張而激烈,只有擁有沉著冷靜的心態,才能從容應對。若能時常經受這種激烈對抗的考驗,人在遇事時就不至於過分緊張,學習就會更加從容。
三、缺陷型別:孤僻
這種人天生不大合群,不善於與人交往,容易被社會孤立起來,一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。
運動處方:建議少從事單人的運動專案,多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育專案。
理由:堅持參加這些集體專案的鍛鍊,能增強自身活力和與人合作精神,使運動者更加熱愛集體,逐步適應與同學、朋友的交往,從而逐漸改變孤僻性格。
四、缺陷型別:猶疑
猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決,辦事缺乏果斷,瞻前顧後,結果往往會錯失良機,甚至做出錯誤抉擇。
運動處方:建議選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等專案。
理由:以上專案要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷,任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗,因而久練能幫助人培養果決的性格品質。
五、缺陷型別:急躁
此類人缺乏耐性、急於求成,往往因一時衝動犯下錯誤。
運動處方:要克服急躁情緒,可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動專案。
理由:上述運動強度不高,強調永續性和耐力,堅持從事這樣的活動,能幫助人調節神經系統的活動,增強自我控制能力,從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。
六、缺陷型別:自卑
此類人缺乏應有的自信心,習慣於未上戰場就先打退堂鼓,經常擔心自己完不成學習任務,挨老師、父母的罵。
運動處方:可以選擇一些簡單易做的體育專案,譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。
理由:以上專案簡單易行,有助於舒緩繃得過緊的“弦”,不斷提醒自己“我還行”。堅持鍛鍊,自信心一定會逐步增強。
七、缺陷型別:自大
此類人凡事喜歡逞強,過於高估自己,輕視別人,易引起同伴反感。
運動處方:不妨有意選擇難度較大、動作較為複雜的運動,如跳水、體操、馬拉松等專案,或者找一些實力水平遠超過自己的高手進行象棋、乒乓球、羽毛球等專案的對壘。
理由:人外有人,天外有天,多體驗運動的艱難,有助於克服自負、驕傲的毛病。
乙肝的治療方法 患者如何克服心理障礙
睡眠障礙怎麼治療 6個方法緩解你的睡眠障礙
緊張綜合症:是一種精神運動自主性障礙(比較難分辨)
運動緩壓 9方法緩解白領壓力
意識障礙患者的護理措施有哪些
釋迦果的七大功效 提高免疫力緩解便祕等症狀
運動後肌肉痠痛怎麼緩解 運動菜鳥看過來
經常運動能不能延緩衰老 運動的好處和重要性揭祕
心理障礙是什麼病 心理障礙的表現
人格障礙怎麼辦 如何正確的治療人格障礙
如何緩解心理壓力 三個妙招讓職場女性輕鬆緩解
減腹部有效運動:減肚子有效運動圖解
壓力大怎麼緩解 八種方式有效緩解壓力
腰痠背痛學會日常緩解妙招 腰部保健運動療法
男性常吃鮮棗可有效緩解壓力
如何克服心理障礙 克服心理障礙的方法
怎樣緩解運動疲勞 5個舒緩妙招記牢
被傷害過後的感情心理障礙如何消除?
如何提高社交能力 小妙招讓你克服心理障礙
運動抽筋有什麼緩解方法
五個搭訕心理障礙分析 克服社交恐懼
人格障礙的表現 人格障礙有哪些症狀表現
太瘦的人患心理障礙的風險更高 心寬體胖果然沒錯