鍛鍊胸肌最佳時間 原來這些時間段
本文已影響9.65K人
本文已影響9.65K人
鍛鍊胸肌的最佳時間是什麼時候?這個問題一直是以胸肌大小來評判個人魅力的男性朋友們最為關心的話題。其實鍛鍊胸肌的最佳時間是在早上5::30-6:30,上午9:00-10:30,下午14:00-17:00這三個時間段。
胸部肌肉鍛鍊的最佳時間之早晨時段可以在晨起到早餐前,也就是5:30—6:30這段時間。上午鍛鍊時段可以在早餐後2小時到午餐前,也就是9:00—10:30。下午鍛鍊時段可以在午餐後2小時到晚餐前,也就是14:00—17:00。而晚間鍛鍊時段可以在晚餐後2小時到睡前了。
鍛鍊胸部肌肉記得要大重量、低次數。1-5RM負荷訓練可以讓肌肉增粗,發展力量。6-10RM的負荷訓練可以增加耐力。肌肉鍛鍊需要多組數,我們要專門抽出60~90分鐘時間,集中鍛鍊,每個動作重複8~10組,直到肌肉飽和。
胸部肌肉鍛鍊需要長位移:不論你選擇划船、臥推、推舉還是彎舉,都要把啞鈴放到最低,拉伸肌肉,然後再舉高。可能會和“持續緊張”有點矛盾,但是我們可以快速“鎖定”。每次鍛鍊,可以逐漸積累效果,從而增強體能、增加肌肉、增進健康。為了收穫最佳效果,身體的每個位置一個星期要鍛鍊2次以上,每次要進行4種不同的練習,每種鍛鍊4組。如果,情況特殊,不得不中斷的話,也不要著急,事後恢復鍛鍊,頻率可以小一些,每個星期可以鍛鍊3次、每次15—30分鐘左右。
當施瓦辛格發福之後 長時間不鍛鍊肌肉會變肥肉嗎?
做面膜的最佳時間:每個時間段肌膚的最佳保養方法
最適合鍛鍊的時間是什麼
泰國最佳旅遊時間 多年旅遊領隊告訴你最佳時間
每天最佳睡眠時間是幾小時 為什麼入睡時間不要晚於23點
胸肌怎麼練 胸肌鍛鍊好久都沒形狀是什麼原因?
幾點抓知了是最佳時間 知了在夜間行動緩慢是最佳時間
腹肌輪鍛鍊的最佳時間 腹肌輪可以練手臂嗎
一天中最好的鍛鍊時間是什麼
胸肌鍛鍊方法最強版 這樣的大胸任哪個女人都會心動
鍛鍊腹肌的最佳時間 鍛鍊的時間講解
腰間盤突出怎樣鍛鍊 科學鍛鍊最重要
什麼時間男士不能刮鬍子 這四個時間段一定要避開
一天最佳三個運動時間,下午三點到五點(飯後最好不要鍛鍊)
男士胸肌訓練方法 想要鍛鍊胸肌的朋友看過來
鍛鍊腹肌和胸肌有哪些方法?
火車票撿漏的最佳時間 這幾個時間點更容易撿漏
胸肌鍛鍊計劃 胸肌這樣虐出來
鍛鍊身體什麼時間最好(每天最佳鍛鍊時間是什麼時候)
喝茶的最佳時間:下午茶對人體最好(最佳時間三點半)
鍛鍊身體黃金時間是什麼時候
喝牛奶記住4個最佳時間 這些時間喝牛奶更好吸收營養
健身常識 這個時間鍛鍊等於慢性自殺
世界上活得最久的艾滋病患者:恩科西,12年(南非)
葫蘆也能玩出新花樣 賞析藝術家瑪麗蓮的葫蘆雕刻作品
第38回紅白歌會完整出場名單 紅白歌會在哪裡看什麼時
女人保養卵巢的5個妙招
螺螄粉的粉是什麼粉為什麼那麼難煮 螺螄粉要煮多久能
在飛機上可以使用手機了 東航:旅客可使用飛航模式的手
草帽星系之謎,草帽星系竟有一個大黑洞(提供能量)
羊奶果的功效與作用【圖】
堵塞輸卵管不孕的5個治療方法
胡宇威陳庭妮關係 兩人假戲真做當眾激吻疑好事已接近
如何擁有1尺9寸的小蠻腰?
怎麼應對新生兒吐奶方法
“包子西施”後臺內幕大家一起進來看看吧
【圖】電視劇她很漂亮哪集變漂亮 情史遭扒李光洙成其
寧靜陷脫髮危機 脫髮多吃六種食物