久坐更易折壽 學會五招減少久坐危害
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現代社會的工作難以離開電腦每天的工作中,很多人坐在電腦之前,一坐就是一天,在下班後,這些朋友會發現,身體十分痠痛,甚至存在頭暈目眩的狀況,其實這些情況都是因為久坐所導致的,久坐的危害很大,除了會讓不舒適之外,嚴重的還會導致人的壽命折損。
久坐為何會折壽
久坐會導致壽命折損並非空穴來風研究發現,久坐會讓新陳代謝出現異常,打個比方來說,一個人如果被禁錮在床上,在24小時至3個月之內,就會出現新陳代謝問題,表現出來的方式和重度肥胖及患有2型糖尿病的人有很大的相似。
此外,長時間久坐會導致肌肉缺乏運動,從而出現肌肉萎縮的情況,當然了,這種改變還稱不上疾病,但卻會導致人對於碳水化合物的依賴大大增加,使得血脂升高。
而高血脂會讓血液變得很油膩,從而引起多種疾病,使得壽命出現折損,此外,久坐導致的肥胖還會大大增加人患上心臟病的機率,此種疾病對壽命的影響想必不用多說。
另外,久坐還會導致胰島素抵抗出現,這是一種類似糖尿病的症狀,如果人們沒有將之放在心中,對於身體造成的危害是很大的,一般而言,每天坐10個小時左右,持續3天,就有可能出現這種症狀。
久坐還有什麼危害
除了會折損壽命之外,其實久坐的危害還有許多,其中,在一些特殊的時候久坐,甚至會增加死亡的機率。
一、影響血液循迴圈
久坐會導致血液迴圈遭受影響,使得身體內部的雜質無法正常排出,積累很多的毒素,此外,血液迴圈不好,還會讓血液含氧量降低,讓身體的臟腑得不到滋潤,更容易變得衰老,而這些對於壽命的影響都是巨大的。
血液迴圈不好還會使得大腦供血不足,從而出現頭暈眼花的情況,甚至會加速大腦衰老速度,而這一點對於壽命的影響想必不用多說。
二、頸肩腰椎疾病
久坐會讓頸肩腰椎長時間維持一種姿勢,使得椎間盤與棘間韌帶長時間處於一種緊張的狀態,很容易就會導致腰背僵硬酸脹,頸椎腰椎神經損傷,從而導致頸肩腰椎疾病。當這種疾病嚴重時,人甚至會臥床不起,這無疑是雪上加霜的。
此外,長時間久坐還會導致腹壓增加,是的下肢出現水腫等情況,會大大增加靜脈曲張的機率,而這種疾病同樣會導致人的壽命受損。
三、增加患癌風險
久坐還會增加患癌風險,因為人體免疫細胞的數量隨著活動量的上升而上升,長期坐著不動會導致免疫細胞功能下降,讓人對於疾病的抵擋能力下降,所以會增加人患上癌症的機率。
其中腸癌是最常見的,研究發現,腸癌患者有很多都存在久坐的情況,這是因為久坐不經會導致免疫力下降,使得腸道蠕動減弱讓腸內毒素被二次吸收、三次吸收所引起的。因此要經常運動避免久坐。
如何減少久坐的危害
久坐對於身體危害很大,稍不注意就會導致健康受損,因此在生活中如何減少久坐的危害就是我們必須要做的事情。
一、辦公室瑜伽
不僅僅在空閒時間可以做瑜伽,在辦公室也可以做瑜伽,經常做一做辦公室瑜伽能夠幫助人的氣血迴圈更加通暢,這樣便可以避免久坐導致新陳代謝速度下降的情況出現了,因此,久坐的朋友不妨試一試。
二、運動
運動對於經常久坐的人來說是一件很重要的事情,因為它對於身體有著全方位的保健作用,在生活中,久坐之後通過運動能夠幫助我們刺激肌肉,讓肌肉更加強韌,還可以幫助人疏鬆筋骨,筋骨放鬆身體自然就會舒暢。
並且運動對於久坐所導致的新陳代謝緩慢,同樣有著很好的緩解改善作用,通過運動保持人體新陳代謝良好,自然可以防止壽命減少。
三、合理的作息
久坐本就是一件很壞的事情,如果長時間久坐,又沒有良好的作息習慣就會導致身體越來越差,保持良好的作息習慣,可以讓人體在睡眠中得到修復,因此合理的作息,養成早睡早起的習慣,可以幫助人減少久坐的危害。
四、養成良好的飲食習慣
我們都知道久坐會導致新陳代謝速度變慢,使得身體內部的廢棄物難以排出體外,因此在飲食方面就要多多注意了,養成良好的飲食習慣,遠離燒烤、火鍋、重口味、高油膩的食物,可以減少身體內部積聚的雜質。
此外,多吃一些清淡的食物及可以幫助排毒的食物,能夠幫助我們排出身體內部的廢棄物,減少體內毒素積聚,能夠大大減少久坐帶來的危害。
五、按摩
學會按摩身體能夠幫助我們最大限度的保護健康,因為久坐會導致肌肉出現一定的萎縮,長時間如此,肌肉活力下降,人的壽命自然就會遭受影響,而通過按摩能夠幫助我們刺激肌肉,讓肌肉細胞更加活躍,肌肉活躍,血氣迴圈就會通暢,人的壽命就能得到保護。
此外,除了按摩肌肉之外,還可以通過按摩大腦來減少久坐的危害,因為長期久坐,會導致得到缺乏滋潤,使得大腦中的雜質增多,使得心腦血管疾病高發,因此想要減少久坐對於大腦的危害,不妨試一試按摩大腦。
結語:久坐對於人體影響很大,甚至人的壽命也會受到這一因素的影響,長時間的久坐,會讓人的壽命變短,因此,在生活中想要保護好身體健康,對於減少久坐危害就要重視起來,只有這樣才可以讓壽命得到保護。
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