抓住這幾個時期 補 補 補 讓你一生都美
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都說20歲之前的顏值是父母給的,20歲之後的顏值就要靠自己。為什麼有些人五六十歲還能這麼美,難道是她們天生顏值高嗎?蕭薔、孫菲菲她們先天顏值高吧,但是不懂得珍惜,現在變成人人吐槽的老妖怪!大S、黎姿、楊鈺瑩,她們之前的顏值可謂普普通通,現在成了人人追捧的純天然美女。
為何有些人的美貌能保持那麼久?
有些人的美貌能保持一生,有些人卻是曇花一現,差距為何這麼大?
美貌是需要經營的,當父母給的那張臉已經不存在歲月優勢時,女人的美貌還需要靠自己經營。
可是如何經營?靠護膚品、整容術嗎?再昂貴的護膚品都只能在面板表層起作用!再高超的整容術總有過了整容保質期的哪一天!想要由內而外散發持久的女性魅力,還是要從“吃”入手。
“吃”這個字雖然很簡單,做起來卻很難。想要優雅美麗一生,不同時期,吃的重點也不同。
各年齡段女性飲食養生的要點
20-30歲——多吃葉酸、少吃鹽
20-30歲是女人的分水嶺,這個階段開始,先天優勢慢慢退去,年齡的劣勢越來越大。顏值已不再靠父母的賜予,而是真正開始靠自己維持。
這個時期許多女性所攝取的營養素並不科學,很多人都缺葉酸。年輕女孩子們還酷愛燒烤、零食,很容易在無形中攝入過多的鹽分。
缺少葉酸不僅對面板有損害,還對生育有影響。應該多吃含葉酸的食物,如油菜、獼猴桃、橘子、葡萄、萵苣等。
同時要注意減少鹽分的攝入,以免增加30以後患上心血管疾病的風險。
30-40歲——多補鐵、多運動
30-40歲的女性面板越來越暗淡,再也沒有以前那麼紅潤了,又容易感覺到疲憊,說明你缺鐵。多吃含鐵元素豐富的食物能讓你的氣色越來越好,比如瘦肉、肝臟、雞蛋黃、動物血液、芝麻。
30-40歲的女性大多要同時操心家庭和工作,壓力很大,身體機能下滑的速度也越來越快。此時最應該做的就是多運動,減少身體的疲憊感,讓汗水磨平你眼角的皺紋。
40-50歲——低脂低糖
40-50歲是高血壓、糖尿病等疾病高發的階段,也是女性朋友們面臨絕經的時期。平時多吃水果蔬菜、多選擇低脂低糖的食物,既能讓女性在這個時期安然度過絕經期,還能保健身體、延年益壽。
低脂低糖的食物有:燕麥、苦瓜、茼蒿、胡蘿蔔、香蕉、牛肉、陳皮等。
50歲以上——多補充維生素
這個時期身體既能每況愈下,要保持良好的精氣神和倍兒棒的身體,維生素必不可少。尤其是B族維生素,能讓你的面板在暮年之際仍然煥發光彩;而維生素A和維生素D,則能促進鈣元素的吸收,從而強壯你的筋骨,做個身姿矯健的優雅美人。
維生素豐富的食物有:牛奶、小麥、花生、小米、大豆、胡蘿蔔、深海魚、酸棗、獼猴桃、草莓等。
抓住以上幾個關鍵點,好好經營自己的顏值和人生,即使到了90歲,你依然能魅力無限!
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