雞蛋牛奶湯春季減肥食品
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快速減肥食譜一:小松菜雞蛋牛奶湯
材料:小松菜,生雞蛋,鹽,牛奶,橄欖油。
做法:將這些小松菜清洗乾淨,格調水分。將牛奶倒在鍋中,煮熟,放入小松菜,雞蛋,煮開之前放在碗中,最好加一些橄欖油拌勻。
功效:據分析,小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜,口感好,日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜。而牛奶和雞蛋幫助我們補充適當的蛋白質和鈣質,保證在減肥之餘控制營養均衡。
快速減肥食譜二:甜椒金槍魚湯
材料:紅甜椒,生薑,金槍魚罐頭,鹽,胡椒粉,藕粉。
做法:將這些生薑,甜椒切碎,從切圈,用小鍋將水煮開,倒入甜椒,生薑,金槍魚罐頭,煮一下,加一些鹽,胡椒粉調味。在小碗當中用水溶解藕粉,慢慢倒入鍋中,攪勻。
功效:金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優質的蛋白質和其他營養素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養,是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。而甜辣椒則富含豐富的維生素C,除此之外,更含有豐富地鐵、鎂、鉀以及鈣,對於消除便祕非常有幫助。
小編提示:以上兩款減肥食譜可以作為減肥代餐,也就是代替較高熱量的菜餚。飲食減肥要注意控制熱量,營養搭配,適量增加蔬菜水果的比重,並且配合運動,會收到更好的減肥效果哦!
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