冬季怎麼安排三餐減肥方法
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立冬已到,冬天減肥,幾乎是所有女孩一直的願望,因為只有在冬天努力減肥,才能在來年開春之日,給身邊同事朋友展現出自己迷人身材,冬天要是不減肥,到了春天幾乎就只有一個人默默留在家裡徒傷悲的份了。
寒冷的冬天就要來了,暴露在外的身材終於可以隱藏在厚衣服之下了。
冬天減肥,幾乎是所有女孩一直的願望,因為只有在冬天努力減肥,才能在來年開春之日,給身邊同事朋友展現出自己迷人身材,冬天要是不減肥,到了春天幾乎就只有一個人默默留在家裡徒傷悲的份了。
給MM們分享一個一日三餐減肥的方法:
早餐
有些心急的MM們,為了更快速的減肥,就直接把早餐給省略了。但,其實你瘦了嗎?早餐對減肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的過油,比如說,可以喝杯酸奶或豆漿等。此外,早餐最好先喝杯溫水,潤潤腸胃,打通自己一天的代謝功能。
午餐
在減肥期間,午餐最好是要吃飽的,這樣的減肥才會有動力。一般來說一小碗米飯,配合蔬菜瓜果類的食物是最好的,當然,也不要完全拒絕肉類,只要不是完全吃肉就行了。另外,在吃飯前我都會喝一杯水,或者吃香蕉來增加飽腹感。
晚餐
晚餐要少吃,紅豆綠豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不錯的選擇,如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。這裡特別要注意的是,在睡前三小時內最好不要吃東西,是極容易長贅肉的。
總結一下一日三餐減肥法,早中餐大概吃八分飽,晚餐吃七分飽就差不多了。吃完東西后不要立刻坐下,最好可以站立半個小時左右,不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。平時偶爾也會吃零食,但晚上千萬不要吃油膩的東西。
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