30歲的女人要如何科學的減肥
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
分析人到30發胖原因:
1、生理方面
人在30-35歲之間,各個器官的機能開始下降,如心臟的機能、呼吸系統的機能,而且相應器官的代謝也自然下降,熱量消耗也會隨之減少,由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。在30至80歲之間,人將會失去其肌肉質量的40%。我們不僅會失去肌肉纖維,餘下的肌肉也變的更加衰弱。骨骼的變化情況也是如此:骨骼的強度和質量在30多歲的早期會一直呈增長趨勢,但其後每10年男性會損失他們骨骼質量的1%。
2、運動方面
人到中年,由於心理和現實的原因,腦力、體力勞動減少,熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少,使額外的熱量轉化成脂肪。
3、精神方面
人到中年後,各方面包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜,更有許多人知命後隨遇而安,自然優哉遊哉,心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經,神經作用於內分泌所造成的。
小心!這樣減肥,快速老10歲!
隨著年齡的增長,女人們往往要在身體和臉蛋之間作個選擇,往往減肥進行到一半或已達成目標都會發生這樣尖銳的矛盾,肉是掉下去了,可人顯得比以前蒼老,感覺一夜間老了10歲。很顯然,每一次減肥,臉上和身體的脂肪都會一起減少,身材好了,皺紋也更明顯了。
節食減肥:通過控制飲食甚至阻斷進食的方法來減肥,雖然可以暫時達到平坦小腹的目的,令身體出現消瘦的假象,一旦稍不控制,反彈加倍。可想而知,節食減肥並非長久之計,作為肥胖根源的三瘀沒有清除,卻喪失了身體內的水分,因此本末倒置,結果是面板失去彈性,晦暗、皺紋,各種老化現象頻發。
吸脂減肥:吸脂減肥減脂不減瘀,造成肥胖的根源三瘀一朝不清一朝肥。更何況,吸脂減肥把大量脂肪組織排出體外,術後會明顯顯瘦,但鬆弛的面板和組織卻會讓人看上去感到非常蒼老,有時甚至給人留下“一夜之間老了十年”的感覺。
桑拿減肥:桑拿過後身體會排出大量的汗液,體重暫時減輕,因為只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長,面板越容易受到排汗又收縮的傷害,導致更快鬆弛衰老。
難道“魔鬼身材”和“天使容顏”真的不能共存?錯!只有當你走進減脂不減瘀的誤區時,你才會掉進以上二者不能共存的詛咒。
怎樣科學減肥,越減越年輕,越減越漂亮!
均衡節制飲食是美體的關鍵。
一日三餐攝入食物的比例是:早飯50%,午飯30%,晚飯20%,晚飯後絕不能進食,每餐八分飽既可,以清淡為主,多吃蔬菜和魚類,節食但不能損害健康,營養要全面,不然面黃肌瘦,難顯女性風采。每日蛋、牛奶、水果不能少,粗糧代替主食更見效。每日多喝開水,不要喝飲料,飲料裡只有熱量和化學成分,對身體有害無益。胃排空,可以吃一二片全麥餅乾,零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止,平時堅決不吃。
生活小細節能起大作用。
飯後不能立即座下,要保持直立,以免胃部下垂,半個小時後再外出散步,消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹,座時也儘量收腹,平時能走樓梯時不乘電梯,能走時不座車,能站時不座下,能座時不躺著,雖然麻煩,但長此以往,能消除腹部脂肪,並形成健美的體態和挺拔的身姿。
適量運動是瘦身的小祕決。
每個星期跳二至三次有氧操或健身舞,能保持身材,但切記要均衡飲食,不然會發胖。過量運動則起反作用,會引起內分泌紊亂或肌肉痠痛,加速胃液分泌有飢餓感,導致體重增加,可謂得不償失。閒瑕時逛街有好處,能消耗熱量,休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。還有一招,跪著擦地板這可是鍛鍊腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛生,一舉兩得。
清脂排三瘀才是減肥抗衰的最佳武器
魔茶貼貼瘦,獲得臺灣中醫藥美容瘦身協會技術支援,針對東方人體質特點,量身打造的穴療+磁療的清脂排瘀減肥貼,真正實現減肥、排瘀、美膚靚顏、調節內分泌一體化,瘦身的同時,獨含超強磁石釋放的能量波能促進內迴圈,調節分泌系統,從而排毒清腸,滋養面板,令面板緊實、細膩、富有光澤。擁有“魔鬼身材”+“天使容顏”大有可能,就看有沒有選對方法。
冬季減肥 要健康更要科學
女人30歲後要學16招保養祕籍
30歲的男人如何留住健康
夏季女性要如何科學的豐胸
科學減肥要求如何鍛鍊 科學健身減肥方法
過了30歲的女人該如何保持心態
男人科學減肥的小竅門
30歲女人要如何進行卵巢保養
大學生要如何減肥
50歲左右的女人需要減肥嗎 科學減肥很重要
女性科學減肥的建議
30歲如何減肥 30歲減肥的方法
科學減肥必知的6個減肥常識
只吃早餐減肥危害大 如何科學減肥
30歲的女人如何保護卵巢
30歲女人如何護膚 妙招助30歲的你變年輕
肥胖嚴重影響健康 如何做到科學減肥
減肥過度有三宗罪 如何減肥才科學
早晨如何運動減肥最科學最有效
瑜伽初學者要如何減肥
如何科學減肥:科學有效的減肥方法更受歡迎
30歲的女人該如何預防白帶異常
30歲的女人如何巧護肌膚
減肥要科學 男人這樣做效果好
20歲的男人如何運動減肥
肥胖女性如何科學備孕
女人要如何保養卵巢 不要過度的減肥
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
太瘦的女人如何科學調養
女性貧血要如何科學的補血
如何抗衰老 30歲女人學會9招抗衰老
女人秋季要如何養生 30歲左右要疏解壓力
老人要如何科學進補